أعشاب لخفض السكر في الدم

إذا كنت مصابًا بمرض السكري ، فأنت بحاجة للتأكد من أن نظامك الغذائي صحي للتحكم في مستويات السكر بشكل طبيعي

لذا استخدم هذه الأعشاب لخفض نسبة السكر في الدم

في هذه المقالة سنتعلم كيف يمكن أن تساعد الأعشاب في التحكم في نسبة السكر في الدم

إذا كنت مصابًا بمرض السكري ، جسمك غير قادر على استخدام أو إنتاج هرمون الأنسولين

وهو أمر ضروري للحفاظ على مستويات السكر في الدم في نطاق صحي

لذلك لتجنب الارتفاع المفاجئ في مستويات السكر في الدم

يجب تجنب الأطعمة غير الصحية والحفاظ على نظام غذائي متوازن

كيف الأعشاب تساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم؟

للأعشاب العديد من الخصائص العلاجية التي يمكن أن تساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم

بما في ذلك المساعدة في إنقاص الوزن وتعزيز صحة الأمعاء وتقوية المناعة والتحكم في ضغط الدم

:وأهم هذه الأعشاب كالآتي

١_ الروزماري

علاج طبيعي قوي معروف بقدرته على تنظيم مستويات السكر في الدم وتعزيز الصحة العامة

بفضل مزيجه الفريد من مضادات الأكسدة والمركبات النشطة بيولوجيًا

ثبت أن روز ماري يخفض مستويات السكر ويحسن حساسية الأنسولين

مما يجعله خيارًا ممتازًا للأفراد الذين يعانون من مرض السكري

أو أولئك الذين يتطلعون إلى الحفاظ على مستويات صحية للجلوكوز في الدم

سواء تم استهلاكها كشاي أو زيت أساسي أو دمجها في أطباق الطهي المختلفة

٢_ الجينسنج

يحتوي الجينسنج على خصائص مناعية ومضادة لمرض السكر

والتي تقلل أيضًا من معدل امتصاص الكربوهيدرات في الجسم

كما يحفز الجينسنغ إنتاج البنكرياس للأنسولين

وتساعد الزيادة في الأنسولين على دخول سكر الدم إلى خلايا الجسم بحيث يمكن تحويله إلى طاقة

٣_ الميرمية

أشارت العديد من الدراسات إلى أن المريمية تمتلك خصائص سكر الدم

مما يعني أنها يمكن أن تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم ومنع ارتفاع الجلوكوز

يمكن أن يفيد هذا العلاج الطبيعي الأفراد المصابين بالسكري

أو أولئك الذين يهدفون إلى الحفاظ على نمط حياة أكثر صحة

٤_ الصبار

العديد من الأمراض المزمنة مثل مرض السكري تسبب التهابات في الجسم

والصبار يعالج عسر الهضم ويقلل من الالتهابات في الجسم

يمكن أن يساعد الصبار الأشخاص المصابين بمقدمات السكري أو داء السكري

من النوع 2 عن طريق خفض سكر الدم الصائم و A1C المعروف أيضًا باسم الهيموجلوبين

٥_ الزنجبيل

وقد سلطت الدراسات العلمية الحديثة الضوء على التأثير الإيجابي للزنجبيل

في إدارة مرض السكري وتقليل خطر الإصابة بالمضاعفات المرتبطة بمرض السكري

gingerols و gingerdiols تم العثور على المركبات النشطة في الزنجبيل

لها خصائص مضادة لمرض السكري تساعد في استقلاب الجلوكوز

وزيادة حساسية الأنسولين، وتعزيز وظائف خلايا البنكرياس

٦_ الحلبة

قدرتها على خفض مستويات السكر في الدم

تشير الدراسات العلمية إلى أن بذور الحلبة تحتوي على مركبات

يمكن أن تساعد في تنظيم استقلاب الجلوكوز وتحسين حساسية الأنسولين

عند تناولها بانتظام، قد تكون الحلبة مفيدة في إدارة مرض السكري

وتقليل خطر المضاعفات المرتبطة بارتفاع نسبة السكر في الدم

بالإضافة إلى ذلك، قد يؤدي المحتوى العالي من الألياف في الحلبة إلى إبطاء امتصاص الكربوهيدرات

مما يؤدي إلى التحكم في مستويات السكر في الدم بشكل أكبر

٧_ الكركم

اكتسب الاهتمام لقدرته على خفض مستويات السكر في الجسم

أشارت العديد من الدراسات إلى أن الكركمين، المركب النشط الموجود في الكركم

يُظهر خصائص مضادة لمرض السكري عن طريق تحسين حساسية الأنسولين

وتنظيم استقلاب الجلوكوز، وتقليل الالتهاب

بالإضافة إلى ذلك، وجد أن الكركمين يثبط الإنزيمات المسؤولة عن تحلل الكربوهيدرات

وبالتالي يبطئ امتصاص السكريات في مجرى الدم

نصائح لخفض السكر في الدم

تعد إدارة مستويات السكر في الدم أمرًا بالغ الأهمية للأفراد المصابين بداء السكري أو المعرضين لخطر الإصابة بالحالة

سواء كنت مصابًا بداء السكري من النوع 1 أو النوع 2، فإن الحفاظ على مستويات الجلوكوز في الدم

ضمن نطاق صحي أمر حيوي للصحة العامة

فيما يلي بعض النصائح المفيدة لعلاج انخفاض مستويات السكر

١_ مراقبة كمية الكربوهيدرات التي تتناولها

يتم تقسيم الكربوهيدرات إلى سكر أثناء عملية الهضم

مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم

يمكن أن يساعد التحكم في أحجام الأجزاء واختيار الكربوهيدرات المعقدة

مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات في استقرار مستويات الجلوكوز في الدم

بالإضافة إلى ذلك، فإن المباعدة بين استهلاك الكربوهيدرات على مدار اليوم

ودمجها مع البروتين أو الدهون الصحية يمكن أن يزيد من تنظيم مستويات السكر

٢_ النشاط البدني المنتظم

تساعد ممارسة التمارين الرياضية على زيادة حساسية الأنسولين

مما يسمح للهرمون بتنظيم مستويات الجلوكوز بشكل فعال

ويساعد النشاط البدني أيضًا في التحكم في الوزن

وهو عامل حيوي في الوقاية من مرض السكري وإدارته

يمكن أن يؤدي دمج مجموعة من التمارين الرياضية

مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات وأنشطة تدريب القوة إلى تحسين التحكم في الجلوكوز بشكل كبير

٣_ النظام الغذائي المتوازن

يساعدعلي الحفاظ على مستويات صحية للسكر في الدم

يعد استهلاك مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالمغذيات أمرًا ضروريًا للصحة العامة

ولمنع الارتفاع في مستويات السكر

إن دمج الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الحبوب الكاملة والبقوليات والخضروات

يمكن أن يبطئ امتصاص السكر في مجرى الدم

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد تناول البروتينات الخالية من الدهون

والدهون الصحية والبقاء رطبًا في استقرار مستويات الجلوكوز في الدم طوال اليوم

٤_ إدارة التوتر والنوم الكافي

يساعد في علاج انخفاض مستويات السكر

يمكن أن يساهم التوتر المزمن وقلة النوم في زيادة مستويات السكر في الدم

يمكن أن يساعد تنفيذ تقنيات الاسترخاء مثل التأمل وتمارين التنفس العميق والمشاركة في الأنشطة التي تجلب السعادة في تقليل مستويات التوتر. اهدف إلى الحصول على جدول نوم ثابت واجتهد للحصول على 7-9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة لدعم التنظيم الأمثل لسكر الدم

#أعشاب لعلاج السكر #خفض مستويات السكر في الدم