أعشاب لزيادة الوزن
الزنجبيل من الأعشاب المعروفة بأهميتها ودورها في المساعدة على حل مشاكل الجهاز الهضمي مثل الغثيان وعسر الهضم وآلام المعدة
كما أن لها دور في فتح الشهية للطعام وبالتالي زيادة الوزن
٢_الشبت
للزيوت المتطايرة الموجودة في الشبت تأثير طارد للغازات ، وتحسن الشهية ، وتساهم في عملية الهضم
٣_ اليانسون والشمر
: هناك العديد من المقالات الطبية التي تشير إلى أن اليانسون
والشمر لهما تأثير طارد للغازات ، كما أنهما يحسنان الجهاز الهضمي
يستخدم مستخلص الريحان كمكمل للغاز يحتوي النعناع السنبلي على 87٪ ، والذي له تأثير مضاد للانتفاخ
٥_ الكزبرة
الحديد هو أحد العناصر الغذائية الرئيسية الموجودة في الكزبرة ، وهو ضروري لإنتاج الهيموجلوبين في الدم
يعتبر الهيموجلوبين مسؤولاً عن نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم ، مما يساعد بدوره على تحسين مستويات التمثيل الغذائي والطاقة لدينا
بالإضافة إلى ذلك ، تعد الكزبرة أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامين C الضروري لامتصاص الحديد
بما في ذلك الكزبرة في نظامك الغذائي ، يمكنك المساعدة في تحسين عملية الهضم والتمثيل الغذائي
مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن. علاوة على ذلك ، فإن الكزبرة غنية أيضًا بفيتامينات A و K ، وهي مفيدة لصحة العظام والمناعة على التوالي
٦_الزعتر
يساعد الزعتر في زيادة الوزن عن طريق تحسين الشهية والهضم
يعمل العشب كمنشط طبيعي للشهية ويحسن عملية الهضم عن طريق زيادة إنتاج الصفراء
كما يحفز الزعتر إفراز العصارات المعدية والتي بدورها تهيئ المعدة لهضم الطعام
يعتبر الزعتر عشبًا ممتازًا يمكن إضافته إلى نظامك الغذائي للمساعدة في زيادة الوزن
يمكنك إضافة الزعتر إلى الحساء واليخنات والصلصات
والمخللات للاستفادة من قدرته على تحسين الشهية والمساعدة على الهضم
من المعروف أيضًا أن الزعتر له خصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن يساعد في تحسين صحة الجهاز التنفسي
لذلك لا يساعد الزعتر في زيادة الوزن فحسب ، بل يعزز أيضًا الصحة العامة
ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن الاستهلاك المفرط للزعتر يمكن أن يؤدي إلى آثار ضارة
من الأفضل استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل إضافة الزعتر إلى نظامك الغذائي
٧_القنفذية
يستخدم نبات القنفذية في تقوية جهاز المناعة ومحاربة الأمراض
وقد أظهرت الدراسات دوره في المساعدة على تحسين الشهية لاحتوائه على مركبات الألكيل
كما يعمل القنطور على المساعدة في فتح الشهية عن طريق تحفيز إفراز حمض المعدة
٨_ البابونج
يمكن تناوله مع البابونج أو جذر الأرقطيون الطبيب المعالج بطبيعة الحال
يمكن أن يساعد البابونج في فتح الشهية وتهدئة الأعصاب
عند تناوله بشكل منتظم ، يمكن ملاحظة زيادة في الشهية والوزن
٩_ عشبة الجنطيانا
أو نخيل الذئب أو الكشاد ، التي استخدمت جذورها في الطب البديل ، تهدف إلى فتح الشهية ومشاكل الجهاز الهضمي
يحتوي على مواد كيميائية تساعد على فتح الشهية عن طريق تحفيز إفراز اللعاب وأحماض المعدة والصفراء
يمكن أن تؤخذ جذور الجنطيانا على شكل محلول شاي أو كبسولات
ولكن لا ينبغي تناولها قبل استشارة طبية لتحديد الجرعة المناسبة وطريقة الاستخدام
١٠_عشبة الشوك المقدس
تتميز عشبة الشوك المقدسة بزهورها الصفراء كما أنه يساعد في فتح الشهية
عن طريق تحفيز إفراز حمض المعدة وعصير الصفراء وذلك لاحتوائه على مادة
نصائح لزيادة الوزن
هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها لزيادة الوزن بطريقة صحية
منها ما يلي: الأشخاص الذين يعانون من نقص الشهية يأكلون الطعام على دفعات وليس مرة واحدة ويقسمونه إلى 5 أو 6 وجبات
شرب السوائل قبل أو بعد الوجبات ، وتجنب شربها أثناء الوجبات ، مما يساعد على تناول المزيد من الطعام
تجنب تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، وتناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية
أو الأطعمة التقليدية أضف الحليب المجفف والعسل والفواكه المجففة والمكسرات إلى الطعام بعد الطهي
أضف الزيوت الصحية
مثل زيت الزيتون إلى السلطة ، كما يمكنك إضافة الزيتون والأفوكادو والمكسرات وبذور عباد الشمس إليها
استشر اختصاصي تغذية للمساعدة في وضع خطة غذائية تساعد على زيادة الوزن بطريقة صحية ومع الأطعمة الشعبية
تناول وجبات خفيفة غنية بالسعرات الحرارية بين الوجبات
You might also like
More from وصفات
١٠ أعشاب لتقوية الشهوة عند المرأة
١٠أعشاب لتقوية الشهوة عند المرأة في العصور القديمة ، تم استخدام العديد من الأعشاب لتحسين الصحة الجنسية وزيادة الخصوبة وتحفيز …
أعشاب مضادة للسموم
أعشاب مضادة للسموم الأعشاب المضادة للسموم هي نوع من الأدوية العشبية التي لديها القدرة على تحييد السموم في الجسم تعد هذه …
أعشاب مفيدة للعلاقة الجنسية
أعشاب مفيدة للعلاقة الجنسية قد يكون من الصعب الحفاظ على علاقة صحية وطويلة الأمد قد يكون من السهل إهمال الأشياء الصغيرة …
