أعشاب مفيدة لصحة القلب

• Facebook
• YouTube
• Instagram

أعشاب مفيدة لصحة القلب

تلعب الأعشاب دورًا مهمًا في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية والحفاظ عليها

  في حين أن البعض قد يعتبرها ممارسة قديمة ، فقد أظهر الطب العشبي التقليدي

وعدًا كبيرًا في علاج أمراض القلب المختلفة لعدة قرون

تقدر هذه الأعشاب في المقام الأول لقدرتها على تقوية القلب وتنظيم ضغط الدم ومستويات الكوليسترول

  في هذا المقال ، سنناقش خمسة أعشاب مستخدمة على نطاق واسع تم التحقق من صحتها علميًا لتعزيز صحة القلب

١_ عشبة الزعرور

  يشتهر الزعرور بخصائصه المضادة للأكسدة القوية التي تقلل الالتهاب في الشرايين والأوردة ، مما يؤدي إلى زيادة تدفق الدم إلى القلب

كما أنه مرخٍ طبيعي يقلل من قوة الانكماش في عضلة القلب ، وبالتالي يخفض ضغط الدم

  يؤدي تحسين تدفق الدم إلى القلب وانخفاض ضغط الدم إلى صحة القلب والأوعية الدموية

٢_ الثوم

وهو عشب للطهي أثبت فعاليته مثل الأدوية الخافضة للكوليسترول

يحتوي الثوم على مركب يسمى الأليسين الذي يحفز إنتاج أكسيد النيتريك ، وهو غاز يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتمدد الشرايين

  لقد ثبت أن الثوم يخفض نسبة الكوليسترول ، ويقلل من الدهون الثلاثية

ويمنع بشكل فعال تكوين جلطات الدم التي يمكن أن تؤدي إلى النوبات القلبية

  ٣_ الزنجبيل

وهو نوع من التوابل المستخدمة في الطبخ وأيضاً في الطب التقليدي

  الزنجبيل عبارة عن مميع للدم يمنع تكون الجلطات في الدم ، وله أيضًا خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة

من فوائد الزنجبيل قدرته على إرخاء الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم وتحسين وظائف القلب

  أظهرت الدراسات أن الاستهلاك المنتظم لشاي الزنجبيل

يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول السيئ وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب

٤_ الكركم

نوع من التوابل يستخدم على نطاق واسع في المطبخ الهندي

  يحتوي الكركم على الكركمين ، وهو مركب قوي مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات

يساعد على تقليل تراكم الترسبات في الشرايين ، ومنع تجلط الدم ، وخفض مستويات الكوليسترول السيئ

يدعم الكركم أيضًا ضغط الدم الصحي وإيقاع القلب ، مما يعزز صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام

 ٥_ الجينسنغ

وهي عشبة جذرية تستخدم على نطاق واسع في الطب التقليدي لقرون

  يُعرف الجينسنغ بفوائده القلبية الوعائية ، بما في ذلك تنظيم ضغط الدم وتقليل مستويات الكوليسترول السيئ وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب

  كما ثبت أن مكملات الجنسنغ تحسن وظائف القلب ، وتزيد من قوة عضلة القلب وتحفز تدفق الدم إلى القلب

  تلعب الأعشاب دورًا مهمًا في تعزيز صحة القلب والحفاظ عليها

تم التحقق علميًا من صحة الأعشاب التي تمت مناقشتها بما في ذلك الزعرور والثوم والزنجبيل والكركم والجينسنغ

لتنظيم ضغط الدم وخفض مستويات الكوليسترول في الدم وتقليل الالتهاب ومنع تجلط الدم

  يمكن أن يؤدي دمج هذه الأعشاب في نظام غذائي ونمط حياة صحيين

إلى نظام صحي للقلب والأوعية الدموية وتحسين الرفاهية بشكل عام

ومع ذلك ، من المهم التشاور مع المتخصصين في الرعاية الصحية قبل استخدام أي أعشاب لمنع التفاعلات العكسية مع الأدوية

أسباب ضعف عضلة القلب

ضعف عضلة القلب هو حالة طبية تتميز بانخفاض قوة وكفاءة عمل ضخ القلب

  تُعرف هذه الحالة أيضًا باسم قصور القلب ، والذي يحدث بسبب مجموعة من العوامل

فيما يلي بعض أسباب ضعف عضلة القلب

١_ ارتفاع ضغط الدم

ضعف عضلة القلب يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى إجهاد القلب

عن طريق زيادة عبء العمل وجعل عضلات القلب تعمل بجهد أكبر لضخ الدم

بمرور الوقت ، يمكن أن يتسبب هذا العمل الإضافي في إضعاف عضلة القلب وفشلها في النهاية

يمكن أن يتسبب ارتفاع ضغط الدم أيضًا في مرض الشريان التاجي

وهو تضيق أو انسداد الشرايين التي تمد عضلات القلب بالدم

٢_ اعتلال عضلة القلب

اعتلال عضلة القلب هو حالة تؤثر على عضلات القلب ، مما يجعل من الصعب على القلب ضخ الدم بشكل فعال

يمكن أن تحدث هذه الحالة بسبب الجينات أو العدوى الفيروسية أو عوامل أخرى

  عندما تضعف عضلة القلب تفقد قدرتها على ضخ الدم بكفاءة ، مما يؤدي إلى فشل القلب

 ٣_ السمنة

  يمكن أن تؤدي السمنة إلى ارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول ، مما قد يضغط على عضلات القلب

  يمكن أن يكون استهلاك الكحول والتدخين من العوامل المساهمة

في ضعف عضلة القلب من خلال التسبب في تلف طويل الأمد لعضلات القلب

 ٤_ مرض السكري

يمكن أن تؤدي المستويات المرتفعة من السكر في الدم إلى تلف الأوعية الدموية والأعصاب التي تتحكم في القلب

من الممكن أن يؤدي هذا الضرر ، بمرور الوقت ، إلى ضعف عضلة القلب وفشل القلب في النهاية

٥_ الادؤية

  يمكن لبعض الأدوية مثل أدوية العلاج الكيميائي المستخدمة في علاج السرطان ، أن تتلف عضلات القلب وتسبب فشل القلب

يمكن أن تتسبب الأدوية الأخرى ، مثل بعض أنواع مضادات الاكتئاب ومضادات الذهان ، في ضعف عضلة القلب

ومن الممكن أن يحدث ضعف عضلة القلب بسبب مجموعة من العوامل

بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وخيارات نمط الحياة ومرض السكري وبعض الأدوية

من الضروري مراقبة صحة قلبك بانتظام وإدارة أي حالة كامنة لمنع ضعف عضلة القلب وفشل القلب

  استشر أخصائيًا طبيًا إذا كنت تعاني من أي أعراض لفشل القلب

مثل ضيق التنفس أو التعب أو تورم الساقين أو البطن

نصائح لتقوية عضلة القلب

يعتبر قلب الإنسان من أكثر أعضاء الجسم حيوية ، وهو مسؤول عن ضخ الأكسجين

والمواد الغذائية إلى كل جزء من أجزاء الجسم

  يعني القلب القوي والسليم أن الجسم يمكنه العمل بشكل صحيح ، ويمكن للأفراد أن يعيشوا حياة نشطة ومغامرة

  ومع ذلك ، تسببت أنماط الحياة الحديثة في إصابة الكثير من الناس بمشاكل في القلب

مثل أمراض القلب ، وارتفاع ضغط الدم ، والسمنة

  لذلك يجب على الأفراد إيجاد طرق لتقوية عضلة القلب ، وإليك بعض النصائح للمساعدة في تحقيق هذا الهدف

 النصيحة الأولى

هي ممارسة النشاط البدني بانتظام للحفاظ على القلب في حالة جيدة

تساعد التمارين الرياضية في الحفاظ على قوة عضلات القلب

وهذا يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسمنة

  يمكن أن تساعد الأنشطة البدنية مثل الجري والمشي وركوب الدراجات والسباحة والرقص في تحسين صحة القلب

يوصى بممارسة الأفراد 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل كل يوم للحفاظ على قوة عضلات القلب

 النصيحة الثانية

لتقوية عضلة القلب هي اتباع نظام غذائي صحي منخفض الكوليسترول والدهون والصوديوم

يمكن أن يساعد النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون

والدهون الصحية في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسمنة  يمكن أن تساعد الأطعمة

مثل السلمون والمكسرات والأفوكادو وزيت الزيتون في الحفاظ على صحة القلب

النظام الغذائي المليء بالأطعمة الكاملة وغير المصنعة ضروري أيضًا للحفاظ على صحة القلب

 النصيحة الثالثة

هي تقليل مستويات التوتر لأن التوتر يمكن أن يؤدي إلى إفراز هرمونات يمكن أن تتلف عضلة القلب بمرور الوقت

  يمكن أن يتسبب عبء العمل الهائل أو النزاعات العائلية أو التحديات المالية في حدوث ضغوط

ومن الضروري إيجاد طرق لإدارتها بفعالية.  يمكن أن يساعد القيام بأنشطة

مثل اليوجا والتأمل والتنفس العميق في إدارة مستويات التوتر وإرخاء العقل والجسم

 النصيحة الرابعة

لتقوية عضلة القلب هي الإقلاع عن التدخين أو تجنب التعرض للتدخين غير المباشر

  يحتوي دخان السجائر على مواد كيميائية يمكن أن تدمر عضلة القلب وتزيد من خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي

  يتسبب التدخين أيضًا في ارتفاع ضغط الدم ، مما قد يؤدي إلى تلف القلب بمرور الوقت

ومن الأهمية بمكان الإقلاع عن التدخين أو تجنبه قدر الإمكان

 من المهم جدولة الفحوصات الطبية المنتظمة مع الطبيب لأن الاكتشاف المبكر لأمراض القلب وعلاجها يمكن أن يمنع تطور أمراض القلب

يمكن للطبيب إجراء فحص جسدي وإجراء فحوصات الدم للتحقق من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب

  من الضروري أيضًا تتبع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول ومؤشر كتلة الجسم لأنها يمكن أن تشير إلى أي مشاكل قلبية محتملة

 في الختام يعد الحفاظ على صحة القلب أمرًا ضروريًا للرفاهية العامة

ويجب على الأفراد اتخاذ خطوات استباقية للحفاظ على قوة عضلة القلب

  يمكن أن يساعد الانخراط في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، وتناول نظام غذائي صحي ، وتقليل مستويات التوتر

والإقلاع عن التدخين أو تجنب التعرض للتدخين غير المباشر

وتحديد مواعيد الفحوصات الطبية المنتظمة على تقوية عضلة القلب والوقاية من أمراض القلبة

باتباع هذه النصائح ، يمكن للأفراد أن يتمتعوا بقلب سليم يمكنه ضخ الأكسجين والعناصر الغذائية إلى كل جزء من أجزاءهم

More from وصفات

---

Editor Picks

---