أعشاب لزيادة الوزن
أعشاب لزيادة الوزن

أعشاب لزيادة الوزن

أعشاب لزيادة الوزن

١_الزنجبيل

  الزنجبيل من الأعشاب المعروفة بأهميتها ودورها في المساعدة على حل مشاكل الجهاز الهضمي مثل الغثيان وعسر الهضم وآلام المعدة. 

كما أن لها دور في فتح الشهية للطعام وبالتالي زيادة الوزن.

  ٢_الشبت

Advertisements

 للزيوت المتطايرة الموجودة في الشبت تأثير طارد للغازات ، وتحسن الشهية ، وتساهم في عملية الهضم.

٣_ اليانسون والشمر

: هناك العديد من المقالات الطبية التي تشير إلى أن اليانسون والشمر لهما تأثير طارد للغازات ، كما أنهما يحسنان الجهاز الهضمي.

 ٤_ الريحان

يستخدم مستخلص الريحان كمكمل للغاز يحتوي النعناع السنبلي على 87٪ ، والذي له تأثير مضاد للانتفاخ.

٥_ الكزبرة

تحتوي الكزبرة وزيتها على ما بين 65٪ و 70٪ من مركب لينالول.

 ٦_الزعتر

 يحتوي على الثيمول الذي يستخدم كطارد للغازات.

  ٧_القنفذية

  يستخدم نبات القنفذية في تقوية جهاز المناعة ومحاربة الأمراض ، وقد أظهرت الدراسات دوره في المساعدة على تحسين الشهية لاحتوائه على مركبات الألكيل.

  كما يعمل القنطور على المساعدة في فتح الشهية عن طريق تحفيز إفراز حمض المعدة.

يمكن تناوله مع البابونج أو جذر الأرقطيون الطبيب المعالج بطبيعة الحال.

Advertisements

 ٨_ البابونج

  يمكن أن يساعد البابونج في فتح الشهية وتهدئة الأعصاب.  عند تناوله بشكل منتظم ، يمكن ملاحظة زيادة في الشهية والوزن.

 ٩_ عشبة الجنطيانا

أو نخيل الذئب أو الكشاد ، التي استخدمت جذورها في الطب البديل ، تهدف إلى فتح الشهية ومشاكل الجهاز الهضمي.

  يحتوي على مواد كيميائية تساعد على فتح الشهية عن طريق تحفيز إفراز اللعاب وأحماض المعدة والصفراء.

  يمكن أن تؤخذ جذور الجنطيانا على شكل محلول شاي أو كبسولات ، ولكن لا ينبغي تناولها قبل استشارة طبية لتحديد الجرعة المناسبة وطريقة الاستخدام.

١٠_عشبة الشوك المقدس

  تتميز عشبة الشوك المقدسة بزهورها الصفراء  كما أنه يساعد في فتح الشهية عن طريق تحفيز إفراز حمض المعدة وعصير الصفراء ، وذلك لاحتوائه على مادة .

 نصائح لزيادة الوزن

هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها لزيادة الوزن بطريقة صحية ، منها ما يلي:  الأشخاص الذين يعانون من نقص الشهية يأكلون الطعام على دفعات وليس مرة واحدة ويقسمونه إلى 5 أو  6 وجبات. 

شرب السوائل قبل أو بعد الوجبات ، وتجنب شربها أثناء الوجبات ، مما يساعد على تناول المزيد من الطعام. 

تجنب تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، وتناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية

أو الأطعمة التقليدية أضف الحليب المجفف والعسل والفواكه المجففة والمكسرات إلى الطعام بعد الطهي.

 أضف الزيوت الصحية

مثل زيت الزيتون إلى السلطة ، كما يمكنك إضافة الزيتون والأفوكادو والمكسرات وبذور عباد الشمس إليها. 

استشر اختصاصي تغذية للمساعدة في وضع خطة غذائية تساعد على زيادة الوزن بطريقة صحية ومع الأطعمة الشعبية.

  تناول وجبات خفيفة غنية بالسعرات الحرارية بين الوجبات.

Advertisements
Translate