علاج نقص فيتامين د بالأعشاب
غالبية السكان يعانون من نقص فيتامين (د) ، والذي أصبح مشكلة شائعة في جميع أنحاء العالم
يتم الحصول على فيتامين د بشكل أساسي من ضوء الشمس والطعام والمكملات الغذائي
تتوفر العديد من الأدوية والمكملات الغذائية لعلاج نقص فيتامين د
ولكن من المعروف أنها تسبب العديد من الآثار الجانبية
لذلك ، فإن استخدام الأعشاب كعلاج لنقص فيتامين (د) أصبح شائعًا بشكل متزايد لأنها طبيعية
وتسبب آثارًا جانبية قليلة أو معدومة سنتحدث في هذا المقال عن علاج نقص فيتامين د بالأعشاب
١_ نبات القراص
هو عشب غني بفيتامين د والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى
وهو مضاد طبيعي للالتهابات وقد استخدم تقليديا في أوروبا لعلاج مجموعة واسعة من الأمراض
بما في ذلك التهاب المفاصل والحساسية وتساقط الشعر
القراص اللاذع غني أيضًا بالكالسيوم والمغنيسيوم ، وهما من العناصر الغذائية الأساسية للحفاظ على صحة العظام
فإن تناول نبات القراص يمكن أن يساعد في علاج نقص فيتامين د ويقلل من خطر الإصابة بكسور العظام
٢_ الهندباء
هي عشب شائع لعلاج نقص فيتامين د الهندباء مصدر غني بفيتامين د
والحديد والمغنيسيوم ، وكلها عناصر غذائية أساسية لصحة العظام
الهندباء أيضًا عشب مضاد للالتهابات وقد تم استخدامه
لعلاج التهاب المفاصل والنقرس والحالات الالتهابية الأخرى
يمكن أن تساعد مكملات الهندباء على تعزيز مستويات فيتامين د وتقليل الالتهاب في الجسم
٣_ البرسيم الأحمر
عشب غني بفيتامين د وهو عشب مدر طبيعي للبول يساعد على التخلص من السموم من الجسم
بما في ذلك الكالسيوم الزائد ، والذي يمكن أن يساهم في علاج نقص فيتامين د
يستخدم البرسيم الأحمر بشكل تقليدي لعلاج أمراض الجهاز التنفسي
مثل الربو والتهاب الشعب الهوائية وتقليل الالتهاب
لذلك ، يمكن أن يساعد تناول البرسيم الأحمر في علاج نقص فيتامين (د)
وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي
هو عشب يستخدم تقليديا لعلاج مجموعة واسعة من الأمراض ، بما في ذلك نقص فيتامين د
الزنجبيل غني بالعناصر الغذائية الأساسية ، بما في ذلك فيتامين د
وله خصائص مضادة للالتهابات ومسكنات ، مما يجعله فعالاً في علاج التهاب المفاصل وحالات الالتهابات الأخرى
الزنجبيل يعمل علي تقليل الألم المزمن والالتهابات
مما قد يساهم في تطور نقص فيتامين د
هو عشب يستخدم لعلاج مجموعة واسعة من الحالات ، بما في ذلك نقص فيتامين د
الكركم غني بالعناصر الغذائية الأساسية ، بما في ذلك فيتامين د
وله خصائص قوية مضادة للالتهابات ومسكنات ، مما يجعله فعالاً في علاج التهاب المفاصل وحالات الالتهابات الأخرى
الكركم يساعد علي تحسين وظائف المخ وتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر
٦_ شوك الحليب
يعتبر شوك الحليب عشبًا غنيًا بفيتامين د والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى
وقد تم استخدامه تقليديًا لعلاج أمراض الكبد والالتهابات
يعتبر شوك الحليب أحد مضادات الأكسدة وقد وجد أنه يحسن وظائف الكبد
ويقلل من الإجهاد التأكسدي في الجسم
يمكن أن تساعد مكملات شوك الحليب على تعزيز مستويات فيتامين د
وتحسين وظائف الكبد ، مما قد يساعد في تقليل مخاطر نقص فيتامين د
٧_ الكوهوش الأسود
هو عشب يستخدم تقليديا لعلاج الاختلالات الهرمونية لدى النساء ، مثل انقطاع الطمث وعدم انتظام الدورة الشهرية
الكوهوش الأسود غني بالعناصر الغذائية الأساسية ، بما في ذلك فيتامين د
وله خصائص مضادة للالتهابات تجعله فعالًا في علاج التهاب المفاصل وحالات الالتهاب الأخرى
يمكن أن تساعد مكملات الكوهوش السوداء في تعزيز مستويات فيتامين (د) وتقليل مخاطر الاختلالات الهرمونية
٨_ الجينسنغ
هو عشب يستخدم تقليديا لزيادة مستويات الطاقة وتحسين الوظيفة الإدراكية
كما أن الجينسنغ غني بالعناصر الغذائية الأساسية ، بما في ذلك فيتامين د
وله خصائص مضادة للالتهابات تجعله فعالًا في علاج التهاب المفاصل وحالات الالتهاب الأخرى
يمكن أن تساعد مكملات الجينسنغ في تعزيز مستويات فيتامين د
وتحسين الوظيفة الإدراكية ، مما قد يساعد في تقليل مخاطر نقص فيتامين د
هو عشب يستخدم تقليديا لعلاج نزلات البرد والإنفلونزا وتعزيز وظيفة الجهاز المناعي
إشنسا غنية أيضًا بالعناصر الغذائية الأساسية ، بما في ذلك فيتامين د
ولها خصائص مضادة للالتهابات تجعلها فعالة في علاج التهاب المفاصل وحالات الالتهاب الأخرى. ملحق
أسباب نقص فيتامين د
فيتامين د عنصر غذائي أساسي لصحة الإنسان ، ويلعب دورًا مهمًا في تطوير وصيانة عظامنا وأسناننا
هناك عدة أسباب لنقص فيتامين (د)
١_ قلة التعرض لأشعة الشمس
أحد أكثر أسباب نقص فيتامين د شيوعًا هو قلة التعرض لأشعة الشمس
عندما تتعرض بشرتنا لأشعة الشمس ، فإنها تنتج فيتامين د ، الذي يتم معالجته بعد ذلك عن طريق الكبد والكلى
ومع ذلك ، يقضي العديد من الأشخاص معظم وقتهم في الداخل
أو يغطون بشرتهم بالملابس أو واقي الشمس ، مما قد يمنع تكوين فيتامين د
علاوة على ذلك ، خلال أشهر الشتاء ، أو في المناطق ذات ضوء الشمس المحدود
قد يكون من الصعب الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين د بالاعتماد فقط على ضوء الشمس
٢_ سوء التغذية
سبب شائع لنقص فيتامين د هو سوء التغذية على الرغم من أنه يمكن العثور على فيتامين د في بعض مصادر الغذاء
مثل الأسماك الدهنية والمنتجات المدعمة مثل الحليب والحبوب
لا يستهلك الكثير من الناس ما يكفي من هذه الأطعمة لتلبية احتياجاتهم اليومية
بالإضافة إلى ذلك ، يتبع بعض الأشخاص أنظمة غذائية تقييدية
تحد من تناول المنتجات الحيوانية ، مما قد يؤدي إلى تفاقم نقص فيتامين د لديهم
٤_ بعض الحالات الطبية
يمكن أن تساهم بعض الحالات الطبية في حدوث نقص في فيتامين د
على سبيل المثال ، قد لا يتمكن الأفراد المصابون بمتلازمات سوء الامتصاص
مثل مرض الاضطرابات الهضمية أو مرض التهاب الأمعاء
قد يكون الأفراد الذين يعانون من السمنة أو الذين خضعوا لجراحة
أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين (د) بسبب الطريقة التي يخزن بها الجسم العناصر الغذائية ويعالجها
يمكن لبعض الأدوية أن تتداخل مع امتصاص أو زيادة نقص فيتامين د
يمكن لبعض الأدوية والستيرويدات المضادة للاختلاج أن تخفض مستويات فيتامين د
كما يمكن أن يؤدي استخدام كميات مفرطة من مكملات معينة
مثل الكالسيوم أو الحديد الي نقص فيتامين د
More from وصفات
افضل مشروبات لحرق دهون البطن والارداف قبل النوم
افضل مشروبات لحرق دهون البطن والارداف قبل النوم مع ارتفاع معدل انتشار السمنة، يبحث الناس عن طرق للتخلص من الدهون الزائدة …
علاج الهالات السوداء بالاعشاب وبالطرق الطبيعية
علاج الهالات السوداء بالاعشاب وبالطرق الطبيعية يمكن أن تكون الهالات السوداء تحت العينين مصدر شائع لكثير من الناس ويمكن أن تكون …
طرق تكثيف وتطويل رموش العين
طرق تكثيف وتطويل رموش العين أصبح تطويل وتكثيف الرموش بالأعشاب اتجاهًا شائعًا في صناعة التجميل حيث يبحث المزيد من الأشخاص عن …