علاج نقص فيتامين د بالأعشاب
خاصة من خلال مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم
بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد أيضًا في الحفاظ على وظائف الجهاز المناعي الطبيعية
ودعم صحة الدماغ والجهاز العصبي ، وتقليل الالتهابات في الجسم
يتم الحصول على فيتامين د بشكل أساسي من ضوء الشمس والطعام والمكملات الغذائي
ومع ذلك ، فإن غالبية السكان يعانون من نقص فيتامين (د) ، والذي أصبح مشكلة شائعة في جميع أنحاء العالم
تتوفر العديد من الأدوية والمكملات الغذائية لعلاج نقص فيتامين د
ولكن من المعروف أنها تسبب العديد من الآثار الجانبية
لذلك ، فإن استخدام الأعشاب كعلاج لنقص فيتامين (د) أصبح شائعًا بشكل متزايد لأنها طبيعية
ولا تسبب آثارًا جانبية قليلة أو معدومة سيناقش هذا المقال علاج نقص فيتامين د بالأعشاب
يعتبر نبات القراص اللاذع أحد الأعشاب الأكثر استخدامًا لعلاج نقص فيتامين (د)
١_ نبات القراص
هو عشب غني بفيتامين د والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى
وهو مضاد طبيعي للالتهابات وقد استخدم تقليديا في أوروبا لعلاج مجموعة واسعة من الأمراض
بما في ذلك التهاب المفاصل والحساسية وتساقط الشعر
القراص اللاذع غني أيضًا بالكالسيوم والمغنيسيوم ، وهما من العناصر الغذائية الأساسية للحفاظ على صحة العظام
فإن تناول نبات القراص يمكن أن يساعد في علا نقص فيتامين د ويقلل من خطر الإصابة بكسور العظام
٢_ الهندباء
هي عشب شائع آخر لعلاج نقص فيتامين د الهندباء مصدر غني بفيتامين د
والحديد والمغنيسيوم ، وكلها عناصر غذائية أساسية لصحة العظام
الهندباء هي أيضًا عشب مضاد للالتهابات وقد تم استخدامه تقليديًا لعلاج التهاب المفاصل والنقرس والحالات الالتهابية الأخرى
يمكن أن تساعد مكملات الهندباء على تعزيز مستويات فيتامين د وتقليل الالتهاب في الجسم
٣_ البرسيم الأحمر
هو أيضًا عشب غني بفيتامين د وقد يكون مفيدًا أيضًا في علاج نقص فيتامين د
البرسيم الأحمر هو مدر طبيعي للبول يساعد على التخلص من السموم من الجسم
بما في ذلك الكالسيوم الزائد ، والذي يمكن أن يساهم في نقص فيتامين د
يستخدم البرسيم الأحمر أيضًا بشكل تقليدي لعلاج أمراض الجهاز التنفسي مثل الربو والتهاب الشعب الهوائية وتقليل الالتهاب
لذلك ، يمكن أن يساعد تناول البرسيم الأحمر في علاج نقص فيتامين (د) وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي
هو عشب آخر يستخدم تقليديا لعلاج مجموعة واسعة من الأمراض ، بما في ذلك نقص فيتامين د
الزنجبيل غني بالعناصر الغذائية الأساسية ، بما في ذلك فيتامين د
وله خصائص مضادة للالتهابات ومسكنات ، مما يجعله فعالاً في علاج التهاب المفاصل وحالات الالتهابات الأخرى
تم العثور على الزنجبيل أيضًا لتقليل الألم المزمن والالتهابات ، مما قد يساهم في تطور نقص فيتامين د
هو عشب شائع يستخدم تقليديا لعلاج مجموعة واسعة من الحالات ، بما في ذلك نقص فيتامين د
الكركم غني بالعناصر الغذائية الأساسية ، بما في ذلك فيتامين د
وله خصائص قوية مضادة للالتهابات ومسكنات ، مما يجعله فعالاً في علاج التهاب المفاصل وحالات الالتهابات الأخرى
تم العثور على الكركم أيضًا لتحسين وظائف المخ وتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر
٦_ شوك الحليب
يعتبر شوك الحليب عشبًا غنيًا بفيتامين د والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى وقد تم استخدامه تقليديًا لعلاج أمراض الكبد والالتهابات
يعتبر شوك الحليب أيضًا أحد مضادات الأكسدة وقد وجد أنه يحسن وظائف الكبد ويقلل من الإجهاد التأكسدي في الجسم
يمكن أن تساعد مكملات شوك الحليب على تعزيز مستويات فيتامين د
وتحسين وظائف الكبد ، مما قد يساعد في تقليل مخاطر نقص فيتامين د
٧_ الكوهوش الأسود
هو عشب يستخدم تقليديا لعلاج الاختلالات الهرمونية لدى النساء ، مثل انقطاع الطمث وعدم انتظام الدورة الشهرية
الكوهوش الأسود غني بالعناصر الغذائية الأساسية ، بما في ذلك فيتامين د
وله خصائص مضادة للالتهابات تجعله فعالًا في علاج التهاب المفاصل وحالات الالتهاب الأخرى
يمكن أن تساعد مكملات الكوهوش السوداء في تعزيز مستويات فيتامين (د) وتقليل مخاطر الاختلالات الهرمونية
٨_ الجينسنغ
هو عشب يستخدم تقليديا لزيادة مستويات الطاقة وتحسين الوظيفة الإدراكية
كما أن الجينسنغ غني بالعناصر الغذائية الأساسية ، بما في ذلك فيتامين د ، وله خصائص مضادة للالتهابات تجعله فعالًا في علاج التهاب المفاصل وحالات الالتهاب الأخرى
يمكن أن تساعد مكملات الجينسنغ في تعزيز مستويات فيتامين د
وتحسين الوظيفة الإدراكية ، مما قد يساعد في تقليل مخاطر نقص فيتامين د
هو عشب يستخدم تقليديا لعلاج نزلات البرد والإنفلونزا وتعزيز وظيفة الجهاز المناعي
إشنسا غنية أيضًا بالعناصر الغذائية الأساسية ، بما في ذلك فيتامين د
ولها خصائص مضادة للالتهابات تجعلها فعالة في علاج التهاب المفاصل وحالات الالتهاب الأخرى. ملحق
أسباب نقص فيتامين د
فيتامين د عنصر غذائي أساسي لصحة الإنسان ، ويلعب دورًا مهمًا في تطوير وصيانة عظامنا وأسناننا
ومع ذلك ، على الرغم من أهميته ، فإن نقص فيتامين (د) منتشر ، ويقدر أن أكثر من مليار شخص في جميع أنحاء العالم لديهم مستويات غير كافية من هذه المغذيات الحيوية
هناك عدة أسباب لنقص فيتامين (د) ، بما في ذلك عدم كفاية التعرض للشمس
وسوء الخيارات الغذائية ، والحالات الطبية ، واستخدام بعض الأدوية
قلة التعرض لأشعة الشمس
أحد أكثر أسباب نقص فيتامين د شيوعًا هو قلة التعرض لأشعة الشمس
عندما تتعرض بشرتنا لأشعة الشمس ، فإنها تنتج فيتامين د ، الذي يتم معالجته بعد ذلك عن طريق الكبد والكلى
ومع ذلك ، يقضي العديد من الأشخاص معظم وقتهم في الداخل
أو يغطون بشرتهم بالملابس أو واقي الشمس ، مما قد يمنع تكوين فيتامين د
علاوة على ذلك ، خلال أشهر الشتاء ، أو في المناطق ذات ضوء الشمس المحدود
قد يكون من الصعب الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين د بالاعتماد فقط على ضوء الشمس
سوء التغذية
سبب شائع آخر لنقص فيتامين د هو سوء التغذية على الرغم من أنه يمكن العثور على فيتامين د في بعض مصادر الغذاء
مثل الأسماك الدهنية والمنتجات المدعمة مثل الحليب والحبوب
لا يستهلك الكثير من الناس ما يكفي من هذه الأطعمة لتلبية احتياجاتهم اليومية
بالإضافة إلى ذلك ، يتبع بعض الأشخاص أنظمة غذائية تقييدية
تحد من تناول المنتجات الحيوانية ، مما قد يؤدي إلى تفاقم نقص فيتامين د لديهم
يمكن أن تساهم بعض الحالات الطبية أيضًا في حدوث نقص في فيتامين د
على سبيل المثال ، قد لا يتمكن الأفراد المصابون بمتلازمات سوء الامتصاص
مثل مرض الاضطرابات الهضمية أو مرض التهاب الأمعاء
من معالجة أو امتصاص فيتامين (د) الغذائي بكفاءة مثل الأفراد الذين لا يعانون من هذه الشروط
علاوة على ذلك ، قد يكون الأفراد الذين يعانون من السمنة أو الذين خضعوا لجراحة علاج البدانة
أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين (د) بسبب الطريقة التي يخزن بها الجسم العناصر الغذائية ويعالجها
يمكن لبعض الأدوية أن تتداخل مع امتصاص أو تخليق فيتامين د
على سبيل المثال ، يمكن لبعض الأدوية والستيرويدات المضادة للاختلاج أن تخفض مستويات فيتامين د
كما يمكن أن يؤدي استخدام كميات مفرطة من مكملات معينة
مثل الكالسيوم أو الحديد. في الختام ، يعتبر نقص فيتامين (د) مصدر قلق صحي شائع وخطير
وهناك عدة أسباب يمكن أن تسهم في هذه المشكلة يمكن أن يساعد فهم هذه الأسباب
واتخاذ الخطوات لمعالجتها الأفراد في الحفاظ على المستويات المثلى لفيتامين (د) وتعزيز الصحة العامة والرفاهية بشكل أفضل
More from وصفات
علاج التهاب الجيوب الأنفية بالأعشاب
علاج التهاب الجيوب الأنفية بالأعشاب التهاب الجيوب الأنفية هو حالة شائعة تؤثر على ملايين الأفراد في جميع أنحاء العالم ويتميز بالتهاب …
أعشاب مضادة للأكسدة
أعشاب مضادة للأكسدة الأعشاب المضادة للأكسدة هي نباتات طبيعية تحتوي على مركبات لها القدرة على الدفاع عن الجسم ضد الجذور الحرة …
أعشاب لتبيض البشرة السمراء
أعشاب لتبيض البشرة السمراء تم استخدام الأعشاب لأغراض مختلفة عبر التاريخ، وأحد المجالات التي أثبتت فعاليتها فيها هو تبييض البشرة أصبح …