علاج هشاشة العظام بالأعشاب وبطرق طبيعية
أسباب هشاشة العظام
هشاشة العظام هو مرض يتميز بانخفاض كتلة العظام والتدهور الهيكلي لأنسجة العظام
مما يؤدي إلى زيادة هشاشة العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور
وهي حالة منتشرة تؤثر على ملايين الأفراد في جميع أنحاء العالم، وخاصة النساء وكبار السن
١_ تساهم الاختلالات الهرمونية
يمكن أن تساهم الاختلالات الهرمونية، مثل انخفاض مستويات هرمون الاستروجين، في تطور هشاشة العظام
يلعب الإستروجين دورًا حاسمًا في الحفاظ على كثافة العظام عن طريق تثبيط ارتشاف العظم
في النساء بعد انقطاع الطمث، يؤدي انخفاض إنتاج هرمون الاستروجين إلى تسارع فقدان العظام
وغالبا ما يؤدي إلى هشاشة العظام
النساء اللاتي تعرضن لانقطاع الطمث المبكر، سواء بشكل طبيعي أو جراحي
معرضات أيضًا لخطر متزايد للإصابة بالمرض بسبب الانخفاض المفاجئ في مستويات هرمون الاستروجين
٢_ نقص الفتيامينات والمعادن
يمكن أن يساهم نقص المغذيات، وخاصة الكالسيوم وفيتامين د، في ضعف العظام وزيادة التعرض للكسور
الكالسيوم هو معدن أساسي لصحة العظام، وعدم تناوله بشكل كاف يمكن أن يضعف تكوين العظام
وبالمثل، يلعب فيتامين د دورًا حاسمًا في امتصاص الكالسيوم من الأمعاء
ويمكن أن يؤدي نقصه إلى انخفاض مستويات الكالسيوم في الجسم
النظام الغذائي الذي يفتقر إلى هذه العناصر الغذائية
إلى جانب سوء امتصاص الكالسيوم وفيتامين د، يمكن أن يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بهشاشة العظام
٣_ قلة النشاط البدني
من عوامل الخطر للإصابة بهشاشة العظام
تساعد تمارين تحمل الوزن، مثل المشي والركض ورفع الأثقال، على تحفيز نمو العظام
وزيادة كتلة العظام عندما يعيش الأفراد حياة خاملة دون ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
فإنهم يفوت فرصة تحفيز إعادة تشكيل العظام والحفاظ على كثافة العظام
يمكن أن يؤدي التأثير التراكمي لنمط الحياة المستقر إلى ضعف العظام والتشخيص النهائي لهشاشة العظام
٤_ العوامل الوراثية
حددت الدراسات العديد من الجينات المرتبطة بكثافة العظام وخطر الإصابة بالكسور
الأفراد الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بهشاشة العظام لديهم احتمالية أكبر للإصابة بهذه الحالة
مما يشير إلى الاستعداد الوراثي
ومع ذلك، فإن التأثير الوراثي على هشاشة العظام معقد وغير مفهوم تمامًا
حيث يمكن لعوامل نمط الحياة أيضًا أن تتفاعل مع الاستعداد الوراثي لتحديد خطر الإصابة بهشاشة العظام
٥_ بعض الحالات الطبية
ويشمل ذلك الاضطرابات الهرمونية، مثل فرط نشاط الغدة الدرقية ومتلازمة كوشينغ
والتي تعطل التوازن الطبيعي للهرمونات في الجسم، مما يؤدي إلى فقدان العظام بسرعة
يمكن أن تساهم اضطرابات المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي وأمراض الأمعاء الالتهابية
بالإضافة إلى أمراض الكلى المزمنة، في فقدان العظام وهشاشة العظام
بسبب تأثيرها على استقلاب العظام
علاج هشاشة العظام بالأعشاب
١_المريمية الحمراء
هي نبات يستخدم في طب الأعشاب الصيني ، وقد تم ربطه بتحسين هشاشة العظام
وجدت مراجعة لـ 36 تجربة إكلينيكية أن المريمية الحمراء قد حسنت أكثر من 80٪ من حالات هشاشة العظام
حمض السلفانوليك ، والتانشينون ، والمغنيسيوم هي مركبات في المريمية الحمراء التي قد تحسن صحة العظام
أحماض السلفانوليك لها خصائص مضادة للأكسدة تمنع الالتهاب وإنتاج الجذور الحرة المرتبطة بانهيار العظام
يمكن أن تساعد هذه المركبات أيضًا في نمو العظام
الزعتر هو عشب من عائلة النعناع موطنه منطقة البحر الأبيض المتوسط
هذه الشجيرة الصغيرة منخفضة النمو من التوابل الشائعة للاستخدام في الطهي
وهو أيضًا نبات طبي يعود تاريخه إلى العصور القديمة. يستخدم الزعتر لتعزيز وظيفة المناعة وعلاج أمراض الجهاز التنفسي والأعصاب والقلب
قد يكون الزعتر أكثر فعالية عند استخدامه مع المريمية وإكليل الجبل
كانت مستويات كثافة المعادن بالعظام أعلى مع هذه المجموعة من الزعتر وحده
kيوفر الزعتر أيضًا مصدرًا جيدًا للكالسيوم وفيتامين والمغنيسيوم والمنغنيز والزنك
هذه العناصر الغذائية يمكن أن تحسن صحة العظام
٣_الكركم
الكركم هو جذر أصفر معمر ينتمي إلى عائلة الزنجبيل وموطنه الأصلي جنوب آسيا
جعلت خواصه المضادة للالتهابات والميكروبات من الأدوية العشبية المهمة على مدى 4000 عام الماضية
يستخدم الكركم لعلاج أعراض الدورة الشهرية والتهاب المفاصل ومشاكل الجهاز الهضمي
قد يساعد الكركمين ، العنصر النشط في الكركم ، في علاج انخفاض كثافة العظام
وجدت دراسة أولية أن تناول مكمل الكركمين لمدة 6 أشهر أظهر تحسنًا ملحوظًا
لدى 57 شخصًا يعانون من انخفاض كثافة العظام
٤_ فول الصويا
يمكن تناول فول الصويا ومنتجاته مثل حليب الصويا والتوفو كإحدى الطرق الممكنة لعلاج هشاشة العظام بالأعشاب
لأن الصويا يحتوي على الايسوفلافون ، وهي مركبات شبيهة بالإستروجين تحمي من فقدان كثافة العظام
٥_السمسم والحبة السوداء
عن طريق إضافة ملعقة صغيرة من الحبة السوداء المطحونة
والسمسم مطحون ، وملعقة كبيرة من العسل، إلى كأس حليب ، ويشرب الخليط ثلاث مرات في اليوم
٦_ عنب الثعلب
أشارت الدراسات الحديثة إلى أن عشبة عنب الثعلب قد تكون علاجًا طبيعيًا فعالًا لهشاشة العظام
وهي حالة تتميز بفقدان كثافة العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور
العشبة غنية بمضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية
التي تساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات
وكلاهما من العوامل المساهمة في تطور وتطور هشاشة العظام
بالإضافة إلى ذلك، تعتبر عشبة عنب الثعلب مصدرًا قويًا للكالسيوم وفيتامين
والمعادن الأساسية الأخرى، وكلها تلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة العظام
علاوة على ذلك، تشير الأبحاث الأولية إلى أن عشبة عنب الثعلب قد تحفز نشاط خلايا بناء العظام
وتمنع نشاط الخلايا المدمرة للعظام، وبالتالي تعزيز تكوين العظام ومنع فقدان العظام
تظهر عشبة عنب الثعلب إمكانات واعدة كعلاج بديل أو تكميلي لهشاشة العظام
مما يوفر نهجًا آمنًا وطبيعيًا لتحسين صحة العظام
هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم آليات عمله بشكل كامل وتحديد الجرعة المثالية ومدة العلاج
عن طريق تناول عشر حبات من عنب الثعلب الطازج ثلاث مرات في اليوم
٧_ الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من المركبات القوية التي تقوي العظام وتعيد بناءها
وتزيد من كثافة المعادن في العظام ، وتمنع فقدانها ، لذلك ينصح بشرب الشاي الأخضر باستمرار
٨_ الفلفل الأسود
يعتبر من المواد الغنية بمضادات هشاشة العظام ، لذلك ينصح الأطباء المصابين أو الأصحاء
بإضافة الفلفل الأسود إلى وجبات الطعام بشكل يومي
٩_ البقدونس
غني بمادة البيورين والفلور التي تلعب دورًا رئيسيًا في تقوية العظام والمحافظة على قوتها وصلابتها
وذلك بتناول البقدونس الطازج أو إضافته إلى السلطة
أنواع هشاشة العظام
لا يعرف الكثير من الناس أن هناك أربعة أنواع مختلفة من هشاشة العظام الجميع
يربطهم بالعمر فيما يلي أنواع هشاشة العظام
١_ هشاشة العظام الأولية
ينتشر هذا النوع في معظم حالات هشاشة العظام ، وقد تساهم عوامل كثيرة في شدته
مثل: العمر ، والتغذية ، ومستوى النشاط ، والجنس ، حيث ينتشر عند النساء أكثر من الرجال
في سن الثلاثين ، تبدأ كثافة العظام بالانخفاض تدريجيًا
بسبب انخفاض مستويات الهرمونات ، وخاصة هرمون التستوستيرون (الذي يعزز نمو العظام) والإستروجين
قد يحدث هذا النوع عند كبار السن وصغار البالغين بسبب سوء التغذية
وانخفاض مستويات النشاط التي تؤثر على نشاط نمو العظام
٢_ هشاشة العظام الثانوية
هشاشة العظام الثانوية تشبه إلى حد ما هشاشة العظام الأولية
إلا أنها تحدث استجابة لمرض معين ، مثل: فرط نشاط الغدة الدرقية
يمكن علاج الحالة الأولية باتباع نظام غذائي صحي وتغيير تدريجي في مستويات النشاط
بينما يتطلب هشاشة العظام الثانوية أدوية بديلة للهرمونات
٣_ هشاشة العظام الشبابية مجهول السبب
لا توجد أسباب معروفة لهذه الحالة ، لكنها قد تصيب الأطفال قبل سن البلوغ
تصبح العظام في هذا النوع هشة ومسامية مع عدم وجود أعراض أخرى مرتبطة بها
وعادة ما تعود إلى طبيعتها بعد فترة زمنية قصيرة نسبيًا دون علاج طبي
في هذه الحالات ينصح الأطباء الآباء بمراقبة نشاط أطفالهم
واتباع أنظمة غذائية غنية بالكالسيوم وفيتامين د والزنك والمغنيسيوم
واتباع التعليمات بدقة للمحافظة على الصحة العامة ، وحمايتهم من الكسور
تحليل هشاشة العظام
سيطلب الأطباء إجراء اختبار كثافة المعادن في العظام إذا اشتبهوا في الإصابة بهشاشة العظام
يستخدم فحص كثافة العظام نوعًا من الأشعة السينية
يُعرف باسم قياس امتصاص الأشعة السينية ثنائي الطاقة
تستخدم الأشعة السينية لقياس كثافة العظام في الرسغين أو الوركين أو العمود الفقري
لأنها من بين العظام الأكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام يستغرق هذا الاختبار من 10 إلى 30 دقيقة
طرق أخرى لعلاج هشاشة العظام
بالإضافة إلى طرق علاج هشاشة العظام بالأعشاب والمواد الغذائية والمكملات الغذائية
هناك بعض الطرق الطبيعية الأخرى التي يمكن اتباعها في علاج هشاشة العظام ، مثل
١_ الحفاظ على النشاط البدني
يعد النشاط البدني والتمارين الرياضية جزءًا مهمًا من علاج هشاشة العظام
لأن الرياضة تعزز بنية العظام ، وتعزز المرونة ، وتقلل الالتهاب وتقلل من الإجهاد
ومن الأنشطة الرياضية التي يمكن ممارستها نذكر: المشي والسباحة وحمل الأثقال
٢_ القيام بتمارين التاي تشي
لقد تم الاعتراف بتمارين تاي تشي باعتبارها طريقة فعالة لعلاج هشاشة العظام
تساعد حركات تاي تشي البطيئة جنبًا إلى جنب مع التركيز على التوازن ووضعية الجسم
على تحسين كثافة العظام وتعزيز قوة العضلات وتقليل مخاطر السقوط والكسور
توفر تمارين تاي تشي نهجًا شاملاً لعلاج هشاشة العظام من خلال تعزيز الانسجام بين العقل والجسم
وتقليل التوتر، مما يؤدي إلى تحسين الصحة العامة
بفضل فوائدها العديدة وتأثيرها المنخفض على المفاصل
توفر رياضة التاي تشي طريقة آمنة وسهلة المنال وممتعة للأفراد لإدارة ومكافحة هشاشة العظام
٣_ استخدام الزيوت العطرية
اكتسبت الزيوت الطبيعية اهتمامًا كبيرًا كعلاج بديل لهشاشة العظام نظرًا لقدرتها المحتملة على تعزيز صحة العظام
أشارت دراسات بحثية مختلفة إلى أن بعض الزيوت
مثل زيت السمك وزيت الزيتون وزيت زهرة الربيع المسائية
تحتوي على أحماض دهنية أساسية ومركبات قد تساعد في تحسين كثافة العظام
وتقليل الالتهاب ومنع فقدان العظام
وقد وجد أن هذه الزيوت تعزز امتصاص الكالسيوم، وتنظم عملية التمثيل الغذائي للعظام
وتعزز تخليق بروتينات بناء العظام، مما يؤدي في النهاية إلى تحسين قوة العظام
وتقليل خطر الإصابة بالكسور
٤_ التعرض للشمس
يساعد التعرض المباشر لأكبر مساحة من الجلد لأشعة الشمس ، حوالي 20 دقيقة يوميًا
في الحصول على الكمية المناسبة من فيتامين د
٥_ الوخز بالإبر
من الممكن عمل الوخز بالإبر على الجسم بالإضافة إلى استخدام طرق مختلفة من العلاج بالأعشاب لمرض هشاشة العظام
٦_ التقليل من الكافيين والسكريات
يجب التقليل من الأطعمة والمشروبات الغنية بالكافيين والسكريات
لأن الكافيين قد يزيد من خطر انخفاض كثافة العظام
كما أن السكر يزيد من خطر الإصابة بالعدوى التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم هشاشة العظام
علاج هشاشة العظام بالغذاء
١_ منتجات الألبان
يمكن استخدام منتجات الألبان في علاج هشاشة العظام ، لاحتوائها على فيتامين د والكالسيوم.ة
٢_ السمك
يساعد تناول الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 مثل: التونة والسلمون والسردين في علاج هشاشة العظام
٣_ الخضار
يساعد تناول الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة ، مثل: السبانخ والبروكلي ، في علاج هشاشة العظام لاحتوائها على الكالسيوم وفيتامين ك
٤_ قشر البيض
يستخدم في علاج هشاشة العظام ، وذلك بطحن قشر البيض بعد تنظيفه
ثم إضافة المادة المطحونة إلى كوب من الحليب كامل الدسم
More from وصفات
افضل مشروبات لحرق دهون البطن والارداف قبل النوم
افضل مشروبات لحرق دهون البطن والارداف قبل النوم مع ارتفاع معدل انتشار السمنة، يبحث الناس عن طرق للتخلص من الدهون الزائدة …
علاج الهالات السوداء بالاعشاب وبالطرق الطبيعية
علاج الهالات السوداء بالاعشاب وبالطرق الطبيعية يمكن أن تكون الهالات السوداء تحت العينين مصدر شائع لكثير من الناس ويمكن أن تكون …
طرق تكثيف وتطويل رموش العين
طرق تكثيف وتطويل رموش العين أصبح تطويل وتكثيف الرموش بالأعشاب اتجاهًا شائعًا في صناعة التجميل حيث يبحث المزيد من الأشخاص عن …
