فوائد الجنسنج
ما هو الجنسنج
الجينسنغ نبات يتكون من جذر فاتح اللون وساق طويل نسبيًا
وأوراق بيضاوية خضراء هناك 11 نوعا من الجينسنغ
مثل الجينسنغ السيبيري أو الهندي لها خصائص مختلفة
يستخدم الجينسنغ في الطب الشعبي للعديد من الحالات الصحية
ولكن لا تزال هناك حاجة لدراسات لإثبات فعالية الجنسنج كمكمل غذائي
لكن الدراسات والأدلة العلمية تشير إلى أن الجنسنج يرتبط بالفوائد الصحية التالية
١_ زيادة الطاقة
يساعد على زيادة الطاقة الجسدية والعقلية ، حيث أظهرت دراسة أن الجنسنج يساعد مرضى السرطان
الذين يتلقون العلاج فقط على التغلب على مشاكل الإرهاق
كما أنه يساعد في مشاكل التعب والإرهاق لدى النساء المصابات بالتصلب المتعدد
٢_ يحسن وظائف الرئة
الجينسنغ يعمل علي تحسين وظائف الرئة
بفضل خصائصه الطبيعية المضادة للالتهابات وقدرته على تعزيز مضادات الأكسدة في الجسم
فقد ثبت أن الجينسنغ يقلل الالتهاب والإجهاد التأكسدي في الرئتين
مما يؤدي إلى تحسين وظيفة الجهاز التنفسي
أشارت الدراسات إلى أن الاستهلاك المنتظم للجينسنغ يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض أمراض الجهاز التنفسي
مثل الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن
فضلاً عن تعزيز قدرة الرئة وصحة الجهاز التنفسي بشكل عام
٣_ يساعد في علاج المشاكل الجنسية
تناول الجينسنغ الكوري الأحمر يساعد في حل مشاكل الانتصاب
وزيادة الإثارة الجنسية لدى النساء بعد انقطاع الطمث ، وتحسين المتعة الجنسية
تستخدم بعض الكريمات التي تحتوي على الجينسنغ لسرعة القذف
٤_ يقوي جهاز المناعة
يساعد الجسم على مقاومة الأمراض والعدوى أشارت بعض الدراسات إلى أن مستخلصات الجنسنج
لها خصائص مضادة للبكتيريا والبكتيريا والفيروسات
كما أنه يساعد في الوقاية من نزلات البرد أو الأنفلونزا
ولكن ليس له تأثير على تخفيف الأعراض أو مدة المرض
٥_ يخفض نسبة السكر في الدم
تبين أن الجينسنغ له تأثير إيجابي على خفض مستويات السكر في الدم
قد أثبتت العديد من الدراسات أن الجينسنغ، وخاصة الجينسنغ الأحمر الكوري
يمكن أن يحسن حساسية الأنسولين وينظم استقلاب الجلوكوز
ومن خلال تعزيز قدرة الجسم على استخدام الأنسولين وتعزيز إطلاق الجلوكوز الزائد من الكبد
فإن الجينسنغ يخفض نسبة السكر في الدم بشكل فعال
٦_ الوقاية من السرطان
الجينسنغ هو علاج عشبي شائع في الطب التقليدي
وقد أثبتت العديد من الدراسات التأثيرات الوقائية للجينسنغ ضد أنواع مختلفة من السرطان
وذلك بفضل مركباته النشطة بيولوجيًا مثل الجينسينوسيدات والسكريات
أظهرت هذه المركبات خصائص فعالة مضادة للسرطان عن طريق تثبيط نمو الورم
وتحفيز موت الخلايا المبرمج، وتعزيز جهاز المناعة
بالإضافة إلى ذلك، وجد أن الجينسنغ يمتلك أيضًا قدرات مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة
٧_ التقليل من أعراض الدورة الشهرية
ثبت أن الجينسنغ هو علاج شائع، له القدرة على تقليل أعراض الدورة الشهرية
غالبًا ما تعاني النساء من عدم الراحة والألم وتقلب المزاج أثناء الدورة الشهرية
يحتوي على مركبات تمتلك خصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن تنظم مستويات الهرمونات
مما يؤدي إلى تقليل التشنجات والانتفاخ
بالإضافة إلى ذلك، من المعروف أن الجينسنغ يخفف من التعب ويحسن المزاج
مما يساهم في تحسن عام في الصحة خلال هذا الوقت من الشهر
بعض الاستخدامات غير المثبتة للجينسنغ
يستخدم الجنسنج أيضًا في بعض الحالات غير المثبتة التي تحتاج إلى دراسات لإثبات فعاليته ، مثل
فقدان الذاكرة المرتبط بالعمر
سرطان الثدي
أمراض الجهاز التنفسي المعدية مثل التهاب الشعب الهوائية
قصور القلب
أمراض المرارة
رائحة الفم الكريهة
ارتفاع ضغط الدم
تجاعيد الجلد
التوتر والاكتئاب
فقر دم
التهابات المعدة ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى
احتباس السوائل
تشنج
آلام المفاصل والأعصاب
علامات الشيخوخة
طريقة استخدام الجنسينج
يتوفر الجنسينج في الأسواق كمكملات غذائية على شكل أقراص وكبسولات
كما يتوفر على شكل كريم يحتوي على الجنسينج ومكونات أخرى
أيضا يمكن الحصول على الجنسينج الطازج أو المجفف او المسحوق
لمرضى السكر من النوع الثاني
الجرعة الفعالة هي 200 ملجرام يوميا
لمشاكل الانتصاب
٩٠٠ مجم تستخدم ٣ مرات يوميا هي الجرعة التي أظهرت نتائج إيجابية في الدراسات
لمشكلة القذف المبكر
يتم استخدام كريم يحتوي على الجينسنغ ومواد أخرى يوضع الكريم على القضيب قبل الجماع بساعة ثم يُزال مباشرة قبل الجماع
للتوتر والضغط النفسي والتعب
يستخدم 1 جرام مرة أو 500 ملجرام مرتين في اليوم
لمرضى الزهايمر
يستخدم 4.5 – 9 جرام من جذور الجنسنج يوميا لمدة 12 أسبوع
للمشاكل الذهنية
يستخدم 200 – 400 ملجرام من المستخلص مرتين يوميا لمدة 12 أسبوع
هذه الجرعات هي جرعات عامة لذلك قبل البدء في تناول الجينسنغ
يجب استشارة الطبيب لمعرفة ما إذا كانت هذه الجرعات مناسبة
كيفية عمل شاي الجنسنج
يمكنك أيضا عمل شاي الجنسنج، عن طريق اتباع الخطوات التالية
يمكنك استعمال الجذور الطازجة، لكن قد يكون من الصعب العثور عليها
لذلك يمكنك استعمال الجذور الناشفة أو مسحوق الجنسينج في حال كنت تستخدم الجذر، ابدأ بتقشيره
املأ كيس شاي أو مصفاة شاي بملعقة من الجذر المبشور أو المسحوق
صب الماء المغلي في كوب واتركه منقوعًا لمدة 3 دقائق ، ثم أضف كيس شاي
أو مصفاة شاي واتركه ينقع لمدة 5 دقائق أو أكثر ، ثم قم بتخمير الشاي
يمكنك أيضا تناول مبشور الجنسنج بعد نقعه للحصول على فوائد إضافية
يوصي خبراء الطب الصيني بشرب كوب واحد من شاي الجنسنج يوميا للأشخاص فوق عمر الأربعين
الاثار الجانبية للجنسنج
الجينسنغ ويعتقد أن له فوائد صحية عديدة، بما في ذلك زيادة مستويات الطاقة، وتحسين الوظيفة الإدراكية، وتعزيز استجابة الجهاز المناعي
في حين أن الجينسنغ يعتبر آمنًا بشكل عام بالنسبة لمعظم الناس
فمن المهم ملاحظة أنه يمكن أن يكون له العديد من الآثار الجانبية
١_ الأرق أو صعوبة النوم
يمكن أن يعزى ذلك إلى خصائصه المنشطة، والتي قد تتداخل مع قدرة الجسم على الاسترخاء والنوم
يجب على الأفراد الذين لديهم حساسية للمنشطات أو الذين يعانون بالفعل من الأرق
توخي الحذر عند استخدام الجينسنغ كمكمل
٢_ مشاكل في الجهاز الهضمي
مثل الغثيان والإسهال وعدم الراحة في المعدة
وهذا صحيح بشكل خاص عند تناول الجينسنغ بجرعات عالية أو لفترة طويلة من الزمن
عادة ما تختفي هذه الأعراض المعدية المعوية من تلقاء نفسها بمجرد التوقف عن استخدام الجينسنغ
٣_ الجينسنغ يمكن أن يسبب الصداع والدوار
قد يكون هذا بسبب تأثيره على الدورة الدموية وضغط الدم
يُنصح بمراقبة ضغط الدم بانتظام أثناء تناول الجينسنغ
خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية الموجودة مسبقًا
أو الأفراد الذين يتناولون الأدوية التي تؤثر على ضغط الدم
More from أعشاب
فوائد زيت المكاديميا للصحة العامة
فوائد زيت المكاديميا للصحة العامة زيت المكاديميا اصبح له شهرة كبيرة في السنوات الأخيرة بسبب فوائده الصحية العديدة، وخاصة …
تعرف على فوائد زيت المكاديميا للشعر وكيفية استخدامه
تعرف على فوائد زيت المكاديميا للشعر وكيفية استخدامه اكتسب زيت المكاديميا شعبية كبيرة بسبب فوائده العديدة للشعر يستخرج هذا الزيت الفاخر …
افضل مشروبات لحرق دهون البطن والارداف قبل النوم
افضل مشروبات لحرق دهون البطن والارداف قبل النوم مع ارتفاع معدل انتشار السمنة، يبحث الناس عن طرق للتخلص من الدهون الزائدة …
