فوائد الزنجبيل
الزنجبيل نبات مزهر يُزرع بسبب جذره وتم استخدامه في جميع أنحاء العالم كتوابل ومكون من مكونات الطب التقليدي منذ آلاف السنين إذ ثبت أنه يمتلك مجموعة
فهو غني بالمغذيات ومضاد للاكسدةوالمركبات المفيدة الأخرى التي تساعد على الهضم وتدعم وظائف المخ
وتخفيف الالتهاب والحماية من العدوى، وقد استخدم الزنجبيل منذ آلاف السنين في الطب
١_يحسن صحة الدماغ
قد تكون اضطرابات الدماغ مرتبطة بالتهاب مزمن في الدماغ، ما يجعل الخصائص المضادة للالتهابات للزنجبيل مفيدة جدًا لوظيفة الدماغ
يمكن أن يساعد في تقليل القلق والاكتئاب والخرف ومرض الزهايمر والفصام واضطراب ما بعد الصدمة
لقد ثبت أن الزنجبيل يزيد من مستويات السيروتونين والدوبامين ويقلل الالتهاب الذي قد يسبب الاكتئاب
٢_يعالج الغثيان وعسر الهضم
لقد تم استخدام الزنجبيل لعلاج الغثيان لعدة قرون ويمكنه التعامل مع أي شيء من دوار الحركة إلى غثيان الصباح
تستهدف الفوائد الهضمية للزنجبيل أجزاء معين من الجهاز الهضمي والتي تسبب اضطراب المعدة والقيء
ثبت أن تناول مشروب الزنجبيل لعلاج الغثيان هو علاج فعال، لأن الزنجبيل يساعد معدتك على النشطة تهدئة بطنك وتتخلص من كل ما يزعجه
٣_يكافح العدوى
الجينجيرول الموجود في الزنجبيل قوي في مكافحة الالتهابات ووقف نمو البكتيريا إنه متعدد الاستخدامات بما يكفي لمعالجة العديد
من أنواع البكتيريا، بما في ذلك البكتيريا في أمعائك وفمك وحتى في الجهاز التنفسي
والزنجبيل هو وسيلة جيدة للتسمم الغذائي والتهاب اللثة ونزلات البرد والإنفلونزا
فهو يزيد من عدد الخلايا التائية التي تبحث عن مسببات الأمراض في جسمك وتدمرها
٤_يخفض نسبة الكولسترول
إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة الكولسترول، فإن إضافة الزنجبيل الطازج أو المسحوق إلى نظامك الغذائي قد يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار
يؤدي استهلاك الزنجبيل إلى تنشيط إنزيم معين يساعد في مراقبة مستويات الكوليسترول والتحكم فيها عن طريق زيادة كمية الكوليسترول التي يستخدمها جسمك
٥_يستخدم في انقاص الوزن
قول الخبراء إنه “بعد مراجعة أكثر من 60 دراسة حول قدرات الزنجبيل لتعزيز فقدان الوزن، من الواضح أن له تأثيرات مفيدة ضد السمنة
قدرات الزنجبيل على إنقاص الوزن لها تأثير أكبر على المنطقة الوسطى من الجسم
إذ تعمل تأثيراته أيضا بشكل مفيد على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية
وهما عاملان رئيسيان من عوامل الخطر لأمراض التمثيل الغذائي
نظرًا لأن متلازمة التمثيل الغذائي هي واحدة من أكثر المشاكل الصحية إثارة للقلق، فإن الكشف عن أن التوابل البسيطة مثل الزنجبيل، يمكن أن تساعد أي شخص في رحلته لتحقيق صحة أفضل
أفضل طريقة لانقاص الوزن
عندما تأخذ الزنجبيل والليمون معًا لفقدان الوزن فقد تحصل على دفعة إضافية للحفاظ على صحة جسمك
إذ يعمل عصير الليمون كمثبط للشهية، إضافة إلى احتوائه على كمية عالية من فيتامين سي
قد يساعدك إضافة عصير الليمون إلى شاي الزنجبيل أو مشروب الزنجبيل على شرب المزيد من السوائل
ويحافظ هذا على رطوبتك وشعورك بالشبع لفترة أطول وربما يحسن جهودك في إنقاص الوزن
يمكن شرب مشروب الليمون والزنجبيل الصحي مرتين أو 3 مرات يوميا لزيادة الترطيب وخصائص قمع الشهية للزنجبيل والليمون
٦_يقلل من الالتهاب والألم
واحدة من أكبر الفوائد الصحية للزنجبيل هي تقليل الالتهاب مما يساعد أيضًا في إدارة الألم الحاد أو المزمن هذا مفيد بشكل خاص لإدارة الألم
في حالات مثل هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي كما أنه مفيد أيضًا لآلام العضلات قصيرة المدى بعد التمرين
الاثار الجانبية للزنجبيل
الزنجبيل بشكل عام آمن للاستهلاك من خلال الفم بجرعات مناسبة بحسب ما أثبتت التجارب
كما وجد بأن تطبيقه على الجلد على المدى القصير أيضًا آمن
وقد يسبب تهيج لقليل من الأشخاص الذين يعانون من حساسية اتجاهه
لكن المبالغة في تناول الزنجبيل قد تؤدي إلى أضرار، وإليكم أبرز أضرار الزنجبيل في ما يأتي
اضطرابات في الجهاز الهضمي
حرقة المعدة
الاسهال
تهيج في الفم
الانتفاخ الناتج من الغازات
وجد بأن تناول الزنجبيل بكميات كبيرة قد يقود إلى بعض الآثار الجانبية في الجهاز الهضمي ومنها الآتي
لا ينصح بتناول كميات كبيرة من الزنجبيل الطازج في حال كان لك تاريخ من القرحة أو التهاب الأمعاء أو انسدادها
كما أن بلع الزنجبيل دون مضغ قد يؤدي إلى انسداد الأمعاء
مخاطر على الحمل
إن أحد أضرار الزنجبيل الخاصة بالنساء، هو تأثيره على مستويات الهرمونات النسائية مما قد يزيد من خطر الإجهاض أو النزيف
على الرغم من كون الزنجبيل يستخدم في علاج غثيان الصباح لدى المراة الحامل
إلا أن تناول ما يزيد عن 1 غم يوميًا منه قد يشكل خطرًا عليها وعلى جنينها، لذلك يجب استشارة الطبيب في ما يتعلق بالزنجبيل
خفض مستويات السكر في الدم
وجد بأن تناول الزنجبيل قد يؤثر على مستويات السكر في الدم
ويؤدي إلى انخفاضها، لذا فإن تناول كميات من الزنجبيل خاصةً من قبل مريض السكر
قد تُساهم في انخفاض مستويات السكر في الدم مما يُشكل خطرًا على المريض
إذا لاحظ مريض السكر أي علامات لانخفاض السكر في حال تناول الزنجبيل
مثل: الدوار، والضعف، وغيرها، فيُنصح بتناول كوب العصير أو أي غذاء يحوي سكريات بسيطة لرفع مستويات السكر في دم
خفض ضغط الدم
إن أحد أضرار الزنجبيل الخطيره، هو تأثيره على ضغط الدم، فإن تناول الزنجبيل بكميات كبيرة
قد يؤدي إلى خفض ضغط الدم إضافةً لأعراض جانبية مصاحبة له مثل الدوار
خلل في الدم
إن الزنجبيل يحتوي على مواد كميائية توجد بالاسبرين تعرف باسم الساليسسلات والتي تعمل على منع تجلط الدم
مما قد يشكل خطر لمن يعانون من مشاكل النزيف وميوعة الدم في حال تناولوا ما يزيد عن 4 غرام من الزنجبيل يوميًا
حساسية الزنجبيل
قد يمتلك بعض الأشخاص حساسية اتجاه الزنجبيل، تظهر أعراضها بالطفح الجلدي، والشعور بعدم الراحة في المعدة أو الفم
أضرار الزنجبيل الأخرى
من أضرار الزنجبيل الأخرى ما يأتي
الشعور بالخدران، والشعور بالنعاس
ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب
إعاقة عمل بعض الادوية، مثل: مضادات تخثر الدم
الإصابة بالاسهال، والمغص العام
إن تناول الزنجبيل على الريق لا يزيد من أضرار الزنجبيل كما يعتقد بعض الأشخاص
متى تحدث الآثار الجانبية والسلبية للزنجبيل؟
إن الآثار الجانبية وأضرار الزنجبيل تظهر في الحالتين الآتيتين
تناول كميات كبيرة من الزنجبيل إصابة الشخص الذي يتناول الزنجبيل باضطرابات صحية، مثل: تميع الدم، ومرض السكري
الكميات الموصى بها
لتجنب أضرار الزنجبيل، يجب اتباع قائمة الكميات الموصى بتناولها من الزنجبيل
وهي الآتي:غثيان الصباح يوصى بتناول 500 إلى 2500 ملي غرام من الزنجبيل عن طريق الفم يوميًا، ومقسمة على عدة جرعات لمدة3 أيام إلى 3 أسابيع
لعلاج التهاب المفاصل يوصى بتناول ما يُقارب 170 ملي غرام عن طريق الفم ثلاث مرات يوميًا
لعلاج الام الدورة الشهرية يوضى بتناول 250 ملي غرام الزنجبيل من نوع
عن طريق الفم لمدة 3 أيام مقسمة على أربع حصص
لعلاج الدوخة يوصى بتناول 1 غرام من مسحوق الزنجبيل على شكل جرعة واحدة قبل ساعة من مسبب الدوخة
لعلاج الغثيان والقيء بعد العملية الجراحية يوصى بتناول 1-2 غرام من الزنجبيل المجفف قبل التخدير بـ 30-60 دقيقة أو 1 غم بعد ساعتين من الجراحة
بشكل عام توصي بعض المراجع بتناول ما لا يزيد عن 2 إلى 4 غم من الزنجبيل يوميًا بحيث يكون مقسم على عدة حصص خلال اليوم وبما لايقل عن 2-3 حصص
مع العلم أن كل نصف غرام من الزنجبيل المجفف يعادل غرامين من الطازج
ولا ينصح للأطفال في عمر أقل من سنتين بتناول الزنجبيل
More from أعشاب
فوائد بلسم الليمون
فوائد بلسم الليمون بلسم الليمون هو عشب معروف برائحته المهدئة وفوائده الصحية العديدة موطنها الأصلي أوروبا، وقد استخدمت هذه العشبة العطرية …
فوائد عشبة الآذريون
فوائد عشبة الآذريون تمتلك هذه العشبة متعددة الاستخدامات العديد من الخصائص الطبية التي تم التعرف عليها واستخدامها من قبل الثقافات …
فوائد عشبة القتاد
فوائد عشبة القتاد القتاد هو عشب تم استخدامه لعدة قرون في الطب الصيني التقليدي لفوائده الصحية العديدة تقدم هذه العشبة مجموعة …
Leave A Reply
[…] الزنجبيل […]