فوائد الشمر

فوائد الشمر

يعتبر الشمر أحد أنواع الخضراوات التي استخدمت في شتى أنواع الوصفات الطبية الطبيعية منذ القدم

فما هي القيمة الغذائية للشمر

الشمر غني بالعديد من العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات ، فإنه له العديد من الفوائد المهمة للجسم ومن أهمها

١_ تعزيز صحة الدورة الدموية

يحتوي الشمر على مركبات مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم التي تساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم

تحتوي هذه العشبة أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات تقلل الالتهاب في الجسم وتمنع تراكم الترسبات في الشرايين

مما قد يؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية

٢_ محاربة السرطان

من أهم فوائد الشمر قدرته على مكافحة السرطان يحتوي الشمر على مضادات الأكسدة القوية، مثل فيتامين سي والكيرسيتين

التي تساعد على حماية الخلايا من التلف ومنع نمو الخلايا السرطانية

بالإضافة إلى ذلك، الشمر غني بالألياف، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وتقليل خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، مثل سرطان القولون

٣_تحسين وظائف المخ

البوتاسيوم الموجود بكثرة في الشمر يساعد على تحسين عمل الأعصاب بشكل عام في الدماغ وفي جميع أنحاء الجسم

وبالتالي فإن البوتاسيوم في الشمر يساعد على تحسين الإدراك العام

للشمر أيضًا تأثير في المساعدة على توصيل أكبر كمية من الأكسجين إلى الدماغ ، مما يساعد الدماغ على العمل بكفاءة عالية

٤_تعزيز امتصاص الحديد

يعتبر نقص الحديد من أهم أسباب فقر الدم حول العالم

ولتعزيز امتصاص الحديد في الجسم والوقاية من فقر الدم

يوصى عادة بتناول المصادر الطبيعية الغنية بفيتامين سي

الشمر من الأطعمة الغنية بفيتامين سي

٥_ تقوية جهاز المناعة

A وC غني بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات

بالإضافة إلى مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات

ويمكن أن يساعد الشمر في تعزيز دفاعات الجسم الطبيعية ضد الالتهابات والأمراض

يمكن لمستوياته العالية من فيتامين أن تحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء، التي تلعب دورًا حاسمًا في مكافحة مسببات الأمراض

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد خصائص الشمر المضادة للالتهابات في تقليل الالتهاب في الجسم، مما يسمح لجهاز المناعة بالعمل بكفاءة أكبر

٦_تحسين صحة العظام

تساعد محتويات الشمر من الفيتامينات والمعادن في تحسين وتقوية بنية العظام وخاصة الفوسفات والكالسيوم والمنغنيز

يساعد الحديد والزنك أيضًا في تحسين إنتاج الكولاجين المهم

إن غنى الشمر بفيتامين ك يجعله فعالاً في تقليل فرص كسور وتشققات العظام

فوائد أخرى

١_ تحسين صحة العين

٢_ تضخم ثدي المرأة بشكل طبيعي

٣_ تحسين صحة الجلد ومظهره

القيمة الغذائية للشمر

الصوديوم	45 ملليغرام
فيتامين أ	838 وحدة عالمية
المغنيسيوم	15 ملليغرام
الحديد	0.64 ملليغرام
فيتامين ج	10.4 ملليغرام
الكالسيوم البوتاسيوم	43 ملليغرام 360 ملليغرام

الاثار الجانبية للشمر

قد يكون للشمر أضرار عديدة، لا سيما إذا ما تم استهلاكه بطريقة خاطئة أو من قبل فئات يفضل أن لا تقربه

إليك نبذة عن أضرار الشمر المحتملة

١_مشكلات جلدية عديدة 

من أضرار الشمر المحتملة أن الإفراط في استخدامه قد يتسبب في تحفيز نشأة بعض المشكلات الجلدية، مثل

تزايد حساسية الجلد تجاه أشعة الشمس، مما قد يرفع من فرص الإصابة بالحروق عند التعرض لأشعة الشمس

ظهور ردود فعل غير متوقعة على الجلد، مثل: الحكة الجلدية، والطفح الجلدي

٢_مضاعفات عديدة للحوامل والمرضعات

بسبب احتواء الشمر على بعض المركبات الكيميائية الخاصة

مثل مادة الأنيثول التي قد تحاكي في تأثيرها تأثير الأستروجين، قد يؤدي استخدام الشمر الي

إعاقة النمو الطبيعي للجنين في الرحم، وهو أمر قد يحدث حتى لو تناولت الحامل كميات معتدلة من بذور الشمر

تحفيز حصول الإجهاض، إذ من الممكن للشمر أن يحفز حدوث نزيف رحم 

٣_ الحساسية

من أضرار الشمر المحتملة أنه قد يؤدي لظهور رد فعل تحسسي عند استخدامه من قبل أشخاص مصابين بحساسية تجاه النباتات التي تنحدر من الفصيلة الخيمية

مثل الأنواع الآتية من النباتات

الكرفس

الجزر

البقدونس

اليانسون

وهذه بعض الأعراض التي قد تظهر على الشخص المصاب بهذا النوع من الحساسية: صعوبة التنفس، والتورم، والطفح الجلدي

٤_ التأثير سلبًا على بعض الأمراض الهرمونية 

بسبب احتواء الشمر على مواد قد تحاكي في تأثيرها تأثير هرمون الأستروجين

من الممكن لاستخدام الشمر أن يؤدي لتفاقم بعض الأمراض والمشكلات الصحية الهرمونية، مثل

بعض أنواع مرض السرطان، مثل: سرطان الثدي، وسرطان الرحم، وسرطان المبيض

More from أعشاب

---

Editor Picks

---