فوائد الكراوية
للكراويةالعديد من الفوائد الصحية للجسم والتي لا تقتصر على الأم ومولودها الجديد فحسب
تنتمي الكراوية إلى نفس عائلة بعض التوابل
مثل: الكمون ، والشمر ، واليانسون
تتمتع الكراوية بالعديد من الفوائد الصحية بالإضافة إلى قيمتها الغذائية الرائعة لذا دعنا نتعرف على فوائد الكراوية
الفوائد الصحية للكراوية
هناك العديد من الفوائد الصحية لتناول الكراوية ، ومنها
تحسين الهضم
من فوائد الكراوية تحسين عملية الهضم لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية
والتي تساعد بشكل عام في الحفاظ على حالة معدة صحية مستقرة وتجنب أي مشاكل في الجهاز الهضمي
مثل: الانتفاخ والغازات والإمساك والإسهال
يعتبر الكراوية مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من بعض أمراض الجهاز الهضمي المزمنة
مثل متلازمة القولون العصبي
إنقاص الوزن
بشكل عام ، تعتبر الأطعمة الغنية بالألياف مهمة جدًا لتسهيل عملية فقدان الوزن الزائد خاصة من منطقة الخصر
وجدت دراسة حديثة أن مستخلص بذور الكراوية لا يساعد فقط في إنقاص الوزن الزائد ، ولكن أيضا
يساعد على إذابة بعض الدهون القاسية
يساعد على تحسين قراءة مؤشر كتلة الجسم العام
يساعد على زيادة كتلة العضلات في الجسم
عن طريق أخذ مستخلص الكراوية لمدة 90 يومًا على التوالي دون أي تغييرات كبيرة في النظام الغذائي أو ممارسة الرياضة
تقليل آلام الدورة الشهرية
تعاني بعض النساء من تقلصات وألم مزعج خلال فترة الحيض
بينما يتخلص الرحم من البطانة الداخلية وبينما تلجأ العديد من النساء إلى مسكنات الألم
فإن بعض المركبات الطبيعية قد تساعد أيضًا في تخفيف التقلصات والألم
أضف ملعقة صغيرة من بذور الكمون إلى كوب من الماء المغلي واتركه لفترةبعد 10 دقائق صفي السائل من بذور الكمون
أضيفي إليه القليل من العسل ثم اشربيه لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية
مضاد للالتهابات
أظهرت الكراوية قدرة مضادة للالتهابات والأكسدةحيث أظهرت دراسة أجريت على الفئران
قدرة الكراوية على تقليل الالتهاب في أنسجة القولون بشكل فعال مثل الأدوية التي تحتوي على الستيرويد
فوائد أخرى للكراوية
تحسين صحة الجهاز التنفسي
والمساعدة في علاج السعال
زيت الكراوية له فوائد عديدة
تتعلق بتحسين مظهر الجلد والشعر والحفاظ على صحة فروة الرأس وسلامتها
العناصر الغذائية الموجودة في الكراوية
تتمتع بذور الكراوية ومسحوق الكراوية بقيمة غذائية عالية
حيث تحتوي الكراوية على العديد من الفيتامينات والمعادن والمواد المهمةوالضرورية لصحة الجسم ، مثل
الألياف الغذائية: يحتوي كل 100 جرام من الكراوية على 38 جرامًا من الألياف الغذائية وهي نسبة أعلى من الكمية اليومية الموصى بها من الألياف
المركبات التي تعطي الكراوية رائحة عطرية مميزة لها خصائص مهمة مضادة للأكسدة وتساعد على تعزيز الهضم أيضًا
مستويات عالية من النحاس والبوتاسيوم والحديد والكالسيوم والسيلينيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والزنك
الكالسيوم مهم لصحة العظام
الحديد والنحاس مهمان لإنتاج خلايا الدم الحمراء
البوتاسيوم ضروري ومهم لتعزيز وظائف القلب
وتحسين مستويات ضغط الدم
والحفاظ على انتظام ضربات القلب
الزنك مهم وضروري لتحسين العمليات والوظائف الحيوية المختلفة في الجسم
مثل: النمو ، والهضم ، وإنتاج الحيوانات المنوية
فيتامينات مختلفة مثل: فيتامينات المجموعة ب ، وفيتامين أ
وفيتامين ج ، وفيتامين هـ
الزيت المستخرج من بذور الكمون غني بمضادات الأكسدة الهامة للجسم
أضرار الكراوية
الكراوية على الرغم من فوائدها الشهيرة والمزعم أنها لا تخلو من أضرار ومشاكل خاصة
إذا تم تناولها بكميات كبيرة وفي أوقات متكررة
قد تسبب الكراوية أعراضًا في المعدة
مثل حرقة المعدة والغثيان والتجشؤ المتكرر المحرج
قد يؤدي تطبيق زيت الكراوية على الجلد إلى حدوث طفح جلدي
وحكة لدى الأشخاص ذوي البشرة الحساسة
يخفض الكراوية نسبة السكر في الدم
لذلك يجب على مرضى السكر توخي الحذر بشكل خاص م الكراوية
قد يؤدي الكراوية إلى نقص امتصاص الحديد من الطعام بشكل طبيعي
وبالتالي الإصابة بفقر الدم
لا ينصح بتناول الكراوية قبل أي عملية جراحية حتى لا يؤدي إلى مضاعفات صحية للمريض بسبب ذلك
أضرار الكراوية للرجال
إن تناول الكراوية بنسب كبيرة له أضرار جسيمة على صحة الإنسان وخاصة صحة الرجال كما سنرى في النقاط التالية
يؤثر الكراوية على الصحة الجنسية للرجال
الكراوية يؤدي إلى الضعف الجنسي لدى الرجال
أضرار الكراوية للنساء الحوامل
على المرأة الحامل توخي الحذر دائمًا عند تناول أي أطعمة
وعدم تناولها دون حساب أو بكميات كبيرة
لأنها قد تضر بها أو بالجنين
في بعض الحالات يمكن أن تسبب الكراوية الإجهاض
كما يسبب الكراوية تقلصات متتالية للرحم
لذلك لا ينصح به للمرأة الحامل إلا في الأسابيع القليلة التي تسبق الولادة
لأنها قد تسهل عملية الولادة الطبيعية
أضرار الكراوية للرضاعة الطبيعية
كما يجب على الأمهات المرضعات الحرص على تناول الأطعمة والمشروبات المختلفة لأنها تصل إلى الرضيع عن طريق اللبن
لذلك يجب توخي الحذر عند استخدام الكراوية للأسباب التالية قد يسبب آثار جانبية عند الرضيع عند تناوله
عندما يتم استهلاك الكراوية بكثرة
فإنها في بعض الأحيان تغير طعم الحليب وبالتالي تصد الرضيع
أضرار الكراوية للرضع
تنصح العديد من الجدات بإعطاء الرضع الكراوية
لأنها تعالج المغص والتقلصات ، لكن الإفراط في استخدامها قد يضر الرضع
قد يؤدي الإفراط في تناول الكراوية إلى تسمم الطفل
يجب ألا يصاب الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 أشهر بالكراوية لأنها قد تؤدي إلى حساسية الصدر.
التغذية المفرطة للكراوية للرضع قد تسبب مرض السكري