فوائد الكركم للجسم تعرف عليها
الكركم هو نوع من التوابل الصفراء التي تنبع من جذور نبات الكركم
لقد تم استخدامه لعدة قرون في الطب التقليدي ويكتسب شعبية متزايدة في العالم الغربي
بسبب فوائده الصحية العديدة سوف نتحدث في هذا المقال عن فوائد الكركم للجسم
تبين أن الكركمين، المركب النشط الموجود في الكركم، يمنع مسارات الالتهابات في الجسم
من خلال تقليل الالتهاب، قد يساعد الكركم في تخفيف أعراض الحالات المزمنة
مثل التهاب المفاصل والربو وحتى أمراض الأمعاء الالتهابية مثل مرض كرون والتهاب القولون التقرحي
له مضاد الأكسدة
الكركم هو أيضًا أحد مضادات الأكسدة القوية، مما يعني أنه يمكن أن يساعد في حماية خلايانا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة
الجذور الحرة هي جزيئات غير مستقرة يمكن أن تسبب الإجهاد التأكسدي في الجسم
مما يؤدي إلى أمراض مختلفة مثل السرطان وأمراض القلب واضطرابات التنكس العصبي
ومن خلال تحييد هذه الجذور الحرة، قد يدعم الكركم الصحة العامة ويقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة
دعم صحة الدماغ
قدرة الكركم علي دعم صحة الدماغ لقد وجد أن الكركمين يعبر حاجز الدم في الدماغ
مما يعني أنه يمكن أن يؤثر بشكل مباشر على صحة الدماغ
تشير الأبحاث إلى أن الكركم قد يساعد في منع التدهور المعرفي المرتبط بالعمر وتحسين الذاكرة ومدى الانتباه
بالإضافة إلى ذلك، تمت دراسة الكركم لقدرته على تقليل خطر الإصابة بالأمراض العصبية مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون
انخفاض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة
ارتبط الكركم بانخفاض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة يمكن لمركباته القوية أن تستهدف مسارات جزيئية مختلفة مرتبطة بتطور السرطان
مما قد يمنع نمو الورم وانتشاره كما ربطت الدراسات بين استهلاك الكركم بانتظام وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب
وذلك بفضل قدرته على تحسين مستويات الكوليسترول، والحد من تكوين جلطات الدم، وتنظيم ضغط الدم
يعد تأثير الكركم على صحة الجهاز الهضمي فائدة كبيرة أخرى يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي عن طريق تحفيز إنتاج الصفراء
مما يحسن عملية هضم الدهون كما أنه يعمل كمضاد طبيعي للالتهابات في أنسجة الأمعاء
وقد وجد أنه مفيد في إدارة أعراض حالات مثل متلازمة القولون العصبي (IBS) وأمراض الأمعاء الالتهابية
فقدان الوزن
بالنسبة للأفراد المهتمين بإدارة الوزن، قد يكون الكركم إضافة مفيدة لنظامهم الغذائي
أظهرت الأبحاث أن الكركمين يمكن أن يساعد في تنظيم عملية التمثيل الغذائي وتحسين حرق الدهون
وبالتالي المساعدة في فقدان الوزن بالإضافة إلى ذلك، قد تعالج خصائصه المضادة للالتهابات الالتهابات الكامنة التي يمكن أن تساهم في زيادة الوزن
تحسين صحة القلب
أظهر الكركم نتائج فعالة في تحسين صحة القلب وقد وجد أنه يخفض مستويات الكولسترول
وخاصة الكولسترول الضار ، بينما يزيد الكولسترول الجيد يمكن أن يساعد الكركم أيضًا في منع أكسدة الكوليسترول
مما يقلل من خطر تكوين الترسبات في الشرايين هذه الخصائص تجعل الكركم صحي للقلب
مما قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية
الاثار الجانبية للكركم
الكركم معروف بفوائده الصحية العديدة ومع ذلك، مثل أي عشب قد تكون هناك بعض الآثار الجانبية المحتملة المرتبطة باستهلاك الكركم
من الضروري أن يفهم الأفراد هذه الآثار الجانبية لاتخاذ قرار مستنير بشأن استخدامه في حياتهم اليومية
له خصائص تسييل الدم
من المعروف أن الكركم له خصائص تسييل الدم في حين أن هذا قد يكون مفيدًا للأفراد الذين يعانون من اضطرابات تخثر الدم
إلا أنه يمكن أن يزيد من خطر النزيف المفرط في بعض الحالات
يجب على الأشخاص الذين يخضعون لعملية جراحية أو يتناولون أدوية تخفف الدم
مثل الأسبرين، توخي الحذر عند تناول الكركم لتجنب أي مضاعفات غير مرغوب فيها
بالإضافة إلى ذلك، يجب على الأفراد الذين يعانون من فقر الدم أو اضطرابات النزيف استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بهم قبل دمج الكركم في نظامهم الغذائي اليومي
مشاكل في الجهاز الهضمي
قد يواجه بعض الأفراد مشاكل في الجهاز الهضمي بعد تناول الكركم
ومن المعروف أن هذه التوابل تحفز إنتاج أحماض المعدة، والتي يمكن أن تؤدي إلى حرقة المعدة، وعسر الهضم
أو حتى قرحة المعدة في بعض الحالات من المستحسن أن يقوم الأفراد الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي الموجودة
حساسية جلدية
علاوة على ذلك، قد يسبب الكركم حساسية جلدية أو تهيجًا لدى بعض الأفراد
تم الإبلاغ عن التهاب الجلد التماسي، الذي يتميز بالاحمرار أو الحكة أو الطفح الجلدي في بعض الحالات
لتحديد ما إذا كنت حساسًا للكركم، يُنصح بإجراء اختبار على منطقة صغيرة من بشرتك قبل تطبيقه بكميات أكبر أو استخدامه موضعيًا
التفاعلات الدوائية
من المهم أن نلاحظ أن الكركم يمكن أن يتفاعل مع بعض الأدوية قد يتداخل مع فعالية الأدوية
مثل مضادات التخثر أو الأدوية المضادة للصفيحات أو الأدوية التي يتم استقلابها عن طريق الكبد
يجب على الأفراد الذين يتناولون أي أدوية موصوفة إبلاغ مقدم الرعاية الصحية الخاص بهم عن استهلاكهم للكركم لضمان عدم وجود آثار سلبية أو تفاعلات دوائية
من المهم أن تكون على دراية بآثاره الجانبية المحتملة ومن الضروري أن يتشاور الأفراد مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بهم
قبل دمج الكركم في نظامهم الغذائي، خاصة إذا كانوا يعانون من حالات صحية موجودة مسبقًا
More from أعشاب
فوائد بلسم الليمون
فوائد بلسم الليمون بلسم الليمون هو عشب معروف برائحته المهدئة وفوائده الصحية العديدة موطنها الأصلي أوروبا، وقد استخدمت هذه العشبة العطرية …
فوائد عشبة الآذريون
فوائد عشبة الآذريون تمتلك هذه العشبة متعددة الاستخدامات العديد من الخصائص الطبية التي تم التعرف عليها واستخدامها من قبل الثقافات …
فوائد عشبة القتاد
فوائد عشبة القتاد القتاد هو عشب تم استخدامه لعدة قرون في الطب الصيني التقليدي لفوائده الصحية العديدة تقدم هذه العشبة مجموعة …