فوائد حبوب الشيا للتخسيس:تعرف عليها
فوائد حبوب الشيا للتخسيس:تعرف عليها

فوائد حبوب الشيا للتخسيس:تعرف عليها

فوائد حبوب الشيا

هناك العديد من الفوائد لبذور الشيا ، وهنا نذكر مجموعة من فوائد بذور الشيا التي يجب أن تعرفها

غني بالمغذيات

بذور الشيا غنية بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة مثل: أحماض أوميجا 3 ، والكربوهيدرات ، والبروتينات ، والألياف الغذائية ، وكذلك الكالسيوم ، ومضادات الأكسدة

قد يساعد في الشبع

Advertisements

يمكن استخدام هذه النبتة الصحراوية كوسيلة فعالة للسيطرة على الجوع والحفاظ على نظام غذائي

وتحتوي بذور الشيا على طعم يحظى بشعبية لدى الجميع ويقترب قليلاً من طعم الجوز

لذلك يمكن إضافته بسهولة إلى الأطعمة والمشروبات ويمكن خلطها مع حبوب الصباح والصلصات والخضروات

وأطباق الأرز والزبادي وحتى الحلويات ، ويمكن تناول البذور بشكلها الطبيعي أو طحنها.

قد يساعد في إنقاص الوزن

غالبًا ما يقال أن بذور الشيا يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن

لأنها تجعلك تشعر بالشبع والشبع ، وإذا تناولت كميات صغيرة منها ، فقد تفقد الوزن.

قد يساعد في تقليل الجوع

Advertisements

قد يؤدي تناول الشيا مع الأطعمة الأخرى إلى زيادة نسبة السكر في الدم بعد حوالي ساعة من تناول الوجبة

لذا فإن انخفاض نسبة السكر في الدم بعد الوجبة يكون أقل حدة

لذلك يمكن القول أن تناول بذور الشيا يقلل من الشعور بالجوع

يوصي خبراء التغذية أيضًا بتناول الشيا كبديل للخبز الأبيض

لأنه ينتمي إلى عائلة الحبوب الكاملة التي تقلل من أمراض القلب

وتبلغ الجرعة اليومية الموصى بها من بذور الشيا حوالي 20 جرامًا

حيث تحتوي بذور الشيا على كميات كبيرة نسبيًا من مضادات الأكسدة مقارنة بالخبز الأبيض.

الاثار الجانبية لحبوب الشيا

على الرغم من فوائد بذور الشيا ، يجب الحرص على عدم تناول بذور الشيا في الحالات التالية

المعاناة من حساسية تجاه أنواع معينة من الأطعمة وخاصة بذور السمسم أو الخردل.

استخدام أدوية لضغط الدم ، أو مميعات الدم ، حيث يوصى باستشارة المتخصصين

قبل البدء في إدخال بذور الشيا في نظامك الغذائي ، لأنها تؤثر على سيولة الدم.

Advertisements
Translate