فوائد حبوب الشيا
هناك العديد من الفوائد لبذور الشيا ، وهنا نذكر مجموعة من فوائد بذور الشيا التي يجب أن تعرفها
غني بالمغذيات
بذور الشيا غنية بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة مثل: أحماض أوميجا 3 ، والكربوهيدرات ، والبروتينات ، والألياف الغذائية ، وكذلك الكالسيوم ، ومضادات الأكسدة
قد يساعد في الشبع
يمكن استخدام هذه النبتة الصحراوية كوسيلة فعالة للسيطرة على الجوع والحفاظ على نظام غذائي
وتحتوي بذور الشيا على طعم يحظى بشعبية لدى الجميع ويقترب قليلاً من طعم الجوز
لذلك يمكن إضافته بسهولة إلى الأطعمة والمشروبات ويمكن خلطها مع حبوب الصباح والصلصات والخضروات
وأطباق الأرز والزبادي وحتى الحلويات ، ويمكن تناول البذور بشكلها الطبيعي أو طحنها.
قد يساعد في إنقاص الوزن
غالبًا ما يقال أن بذور الشيا يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن
لأنها تجعلك تشعر بالشبع والشبع ، وإذا تناولت كميات صغيرة منها ، فقد تفقد الوزن.
قد يساعد في تقليل الجوع
قد يؤدي تناول الشيا مع الأطعمة الأخرى إلى زيادة نسبة السكر في الدم بعد حوالي ساعة من تناول الوجبة
لذا فإن انخفاض نسبة السكر في الدم بعد الوجبة يكون أقل حدة
لذلك يمكن القول أن تناول بذور الشيا يقلل من الشعور بالجوع
يوصي خبراء التغذية أيضًا بتناول الشيا كبديل للخبز الأبيض
لأنه ينتمي إلى عائلة الحبوب الكاملة التي تقلل من أمراض القلب
وتبلغ الجرعة اليومية الموصى بها من بذور الشيا حوالي 20 جرامًا
حيث تحتوي بذور الشيا على كميات كبيرة نسبيًا من مضادات الأكسدة مقارنة بالخبز الأبيض.
الاثار الجانبية لحبوب الشيا
على الرغم من فوائد بذور الشيا ، يجب الحرص على عدم تناول بذور الشيا في الحالات التالية
المعاناة من حساسية تجاه أنواع معينة من الأطعمة وخاصة بذور السمسم أو الخردل.
استخدام أدوية لضغط الدم ، أو مميعات الدم ، حيث يوصى باستشارة المتخصصين
قبل البدء في إدخال بذور الشيا في نظامك الغذائي ، لأنها تؤثر على سيولة الدم.
More from أعشاب
فوائد الكوهوش الأسود للنساء
فوائد الكوهوش الأسود للنساء الكوهوش الأسود هو عشب تقليدي استخدمه الأمريكيون الأصليون لعدة قرون لعلاج مختلف مشاكل صحة المرأة اليوم يُعرف …
ما هي فوائد اللافندر
ما هي فوائد اللافندر اللافندر هو عشب اكتسب شعبية متزايدة في السنوات الأخيرة لفوائده الصحية المحتملة هذه العشبة موطنها منطقة البحر …
فوائد اللافندر للبشرة
فوائد اللافندر للبشرة اللافندر هو نبات متعدد الأغراض اكتسب شهرة في عالم العافية لخصائصه المهدئة لا يشتهر فقط بلونه الجميل ورائحته …
