فوائد حب الرشاد
ما هو حب الرشاد؟
حب الرشاد هو عشب صالح للأكل ينتمي إلى عائلة براسيكا ، إلى جانب الكرنب والقرنبيط
تشمل الأسماء الأخرى لهذه العشبة، التي تنتمي إلى جنوب غرب آسيا ومصر
استخدم حب الرشاد على مر العصور لعلاج السعال والإسهال ونقص فيتامين سي وانخفاض المناعة والإمساك
حب الرشاد مصدر غني جدًا بفيتامين ك ، وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويشارك في تكوين العظام وامتصاص العناصر الغذائية
يعتمد بروتين العظم أوستيوكالسين على هذا الفيتامين لزيادة تكوين العظام وقوتها
كما يعتبر ضروريًا للحماية من هشاشة العظام التي يمكن أن تسببها الشيخوخة ونقص التغذية
٢_ يمكن أن تدعم المناعة
يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي ، مثل حب الرشاد ، الجسم على درء الأمراض وتحسين وظيفة المناعة
وذلك لأن فيتامين سي يعمل كمضاد للأكسدة للحماية من الإجهاد التأكسدي ، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالعدوى
بالإضافة إلى ذلك ، يساعد هذا الفيتامين في منع دخول مسببات الأمراض الضارة إلى الجلد
بدون كمية كافية من فيتامين سي ، لا ينتج الجسم ما يكفي من الكولاجين ، وهو مكون مهم للبشرة
يساعد فيتامين ج أيضًا في تقليل خطر الإصابة بالعدوى من خلال المساعدة في قتل الميكروبات والبكتيريا الضارة التي تدخل الجسم
وكذلك الخلايا الميتة التي يمكن أن تسبب تلف الأنسجة
٣_ يساعد في علاج فقر الدم
تعمل المستويات العالية من الحديد في بذور الرشاد على تعزيز إنتاج خلايا الدم الحمراء
وتحسين مستويات الهيموجلوبين في الجسم على المدى الطويل ، يمكن أن يساعد في علاج فقر الدم إلى حد ما
٤_ فقدان الوزن
حب الرشاد منخفض السعرات الحرارية ويمكن أن يعزز فقدان الوزن
تظهر الأبحاث أن فقدان الوزن يكون ناجحًا عندما تصل إلى توازن سلبي في السعرات الحرارية
إما عن طريق تناول سعرات حرارية أقل مما تحرقه أو إنفاق المزيد من السعرات الحرارية من خلال النشاط البدني
يمكن أن يساعد استبدال الأطعمة عالية السعرات الحرارية بأطعمة منخفضة السعرات الحرارية
في تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها
من اللافت للنظر أنه يمكنك تناول الكثير من هذه الأطعمة دون إضافة الكثير من السعرات الحرارية يوميًا
تشير الأبحاث أيضًا إلى أن الأنظمة الغذائية عالية البروتين ومنخفضة الكربوهيدرات
تساعد على إنقاص الوزن من خلال مساعدتك على الشعور بالشبع ، وبالتالي تقليل تناول السعرات الحرارية
٥_ تحمي من السموم
يعمل حب الرشاد على الحماية من المركبات السامة مثل المعادن الثقيلة
توجد المعادن الثقيلة مثل الألمنيوم في مستحضرات التجميل والأدوية
نظرًا لتراكم الألومنيوم في أنسجة الجسم ، فقد تواجه في النهاية ردود فعل سلبية
مثل الإجهاد التأكسدي وضعف وظائف الكبد
في دراسة أجريت على 50 فأرًا تم إعطاؤها الألومنيوم ، تسبب هذا المعدن الثقيل في أضرار جسيمة في وظائف الكبد والكلى
ومع ذلك فإن مجموعات الفئران التي تلقت حب الرشاد
بعد الألمنيوم أو معه ، تعافت بشكل شبه طبيعي في وظائف الكبد والكلى
٦_ تعزز صحة القلب
قد تعزز بذور الرشاد صحة القلب بسبب نسبتها المتوازنة من أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية
في حين أن العلاقة بين هذه الأحماض الدهنية ليست مفهومة تمامًا
فإن الحفاظ على توازن صحي بين أوميغا 3 وأوميغا 6 أمر بالغ الأهمية لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب
ثبت أن يقلل من تلف القلب وموت خلايا القلب عندما يكون تدفق الدم غير كافٍ إلى القلب
٧_ خفض مستوى السكر في الدم
يمكن أن يساعد حب الرشاد في خفض مستويات السكر في الدم للمساعدة في إدارة مرض السكري. في دراسة أجريت على الفئران
أظهرت الفئران التي تناولت حب الرشاد أثناء الصيام انخفاض نسبة السكر في الدم ومقاومة الأنسولين
يشير كلا المؤشرين إلى إدارة أفضل لمرض السكري ، حيث تحدث مقاومة الأنسولين عندما يتوقف جسمك عن الاستجابة لتأثيرات هرمون الأنسولين
كما أشارت الدراسة إلى انخفاض في الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة
بالإضافة إلى زيادة في كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد محتوى فيتامين ك في حب الرشاد في السيطرة على مرض السكري
في دراسة استمرت 4 أسابيع ، تم إعطاء 82 امرأة مصابة بمقدمات السكري 1000 ميكروغرام من فيتامين ك يوميًا
أولئك الذين في مجموعة فيتامين ك عانوا من حساسية أفضل للأنسولين وانخفاض مستويات السكر في الدم
ومع ذلك ضع في اعتبارك أنه لا توجد دراسات محددة متاحة حول آثار حب الرشاد على مرضى السكري
٨_ له خصائص مضادة للسرطان
حب الرشاد هو عامل محتمل مضاد للسرطان بسبب محتواه الغني من المركبات النشطة بيولوجيًا
مثل الجلوكوزينات والفلافونويد والمركبات الفينولية
تمتلك هذه المركبات خواصًا قوية مضادة للأكسدة تساعد في تحييد الجذور الحرة الضارة في الجسم
وتمنع الإجهاد التأكسدي وتلف الحمض النووي ، المعروفين بالمساهمة في تطور السرطان
بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أن حب الرشاد له تأثيرات مضادة للالتهابات عن طريق تثبيط الإنزيمات الرئيسية المشاركة في عملية الالتهاب
وبالتالي تقليل الالتهاب المزمن ، والذي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بتطور السرطان
بالإضافة إلى ذلك ، أثبتت الأبحاث أن مستخلص حب الرشاد يُظهر تأثيرات قوية مضادة للتكاثر
والاستماتة على خطوط الخلايا السرطانية المختلفة ، مما يثبط نموها ويؤدي إلى موت الخلايا المبرمج
٩_ فوائد حب الرشاد للمرأة
قد يساعد في إنتاج الحليب للأمهات المرضعات
تشير المراجعة إلى أن حب الرشاد يوفر الفيتامينات والمعادن الأساسية لإنتاج حليب الأم ونمو أنسجة الثدي
كما أنه يساعد على تحفيز هرمون البرولاكتين ، وهو هرمون رئيسي يحفز إنتاج الحليب
بالإضافة إلى ذلك ، تساعد هذه العشبة على تحفيز منعكس النزيف ، مما يؤدي إلى تدفق الحليب
١٠_ يساعد على تنظيم الدورة الشهرية
يعد تنظيم الدورة الشهرية أمرًا مهمًا للغاية بالنسبة للنساء للتخطيط للحمل
بذور الرشاد غنية بالمواد الكيميائية النباتية التي تحاكي هرمون الاستروجين ويمكن أن تساعد في تنظيم الدورة الشهرية غير المنتظمة
يمكن أن تكون طريقة طبيعية لتنظيم الهرمونات وعدم انتظام الدورة الشهرية
الاثار الجانبية لحبة الرشاد
قد يكون لحب الرشاد بعض الأضرار، مثل
١_ نقص بوتاسيوم الدم
قد يتسبب تناول حب الرشاد في تحفيز طرد كميات متزايدة من البوتاسيوم خارج الجسم، مما قد يؤدي لحدوث تدني في مستويات البوتاسيوم، في حالة تعرف باسم نقص بوتاسيوم الدم
٢_ هبوط ضغط الدم
أحد أضرار حب الرشاد المحتملة أنه قد يتسبب في هبوط ضغط الدم
لذا قد لا يكون تناول حب الرشاد خيارًا جيدًا لمن هم عرضة للإصابة بهبوط ضغط الدم، إذ قد يتسبب في إحداث هبوط خطير في ضغط الدم لديهم
٣_ هبوط في مستويات سكر الدم
تعد نبتة الرشاد بمختلف أجزائها بما في ذلك حب الرشاد، من النباتات التي قد يكون لها تأثير طبيعي خافض لسكر الدم، لذا وعلى الرغم من أن استخدامها
قد يكون مفيدًا أحيانًا لمرضى السكري مثلًا، إلا أن هذا التأثير قد يكون ضارًّا في بعض الحالات، لا سيما الحالات الآتية
إذا ما كان الشخص يتناول من الأصل أدوية خافضة لسكر الدم
كيف من الممكن تجنب أضرار حب الرشاد؟
للاستفادة من حب الرشاد وتقليل احتمالية تسببه بأية أضرار، هذه بعض التوصيات المقترحة
ضرورة تناول حب الرشاد باعتدال
ضرورة استشارة الطبيب قبل تناول حب الرشاد من قبل هذه الفئات: مرضى السكري، والأشخاص المعرضون للإصابة بنقص بوتاسيوم الدم أو بهبوط ضغط الدم
التوقف عن تناول حب الرشاد قبل الخضوع لأي عملية جراحية مقررة بفترة أسبوعين على الأقل
تجنب تناول حب الرشاد مع أية أدوية إلا بعد استشارة الطبيب
More from أعشاب
فوائد عشبة الآذريون
فوائد عشبة الآذريون تمتلك هذه العشبة متعددة الاستخدامات العديد من الخصائص الطبية التي تم التعرف عليها واستخدامها من قبل الثقافات …
فوائد عشبة القتاد
فوائد عشبة القتاد القتاد هو عشب تم استخدامه لعدة قرون في الطب الصيني التقليدي لفوائده الصحية العديدة تقدم هذه العشبة مجموعة …
فوائد نبات الخطمي
فوائد نبات الخطمي نبات الخطمي هو عشب متعدد الاستخدامات وقيم وله فوائد عديدة موطنه الأصلي أوروبا وغرب آسيا وشمال أفريقيا، وقد …