فوائد زيت الأفوكادو

فوائد زيت الأفوكادو

زيت الأفوكادو له العديد من الفوائد الصحية ، حيث يساهم في تحسين أعراض التهاب المفاصل

والوقاية من ارتفاع ضغط الدم  لذلك قد يكون خيارًا صحيًا إذا تم استخدامه كبديل للزيوت عند الطهي

لذلك فهو غني بالدهون الصحية المغذية ، وهي مفيدة للقلب بشكل خاص

  أهم الفوائد الصحية لزيت الأفوكادو

  ١_ التقليل من أعراض التهاب المفاصل

يُعرف زيت الأفوكادو بخصائصه المضادة للالتهابات

ويُعتقد أنه يخفف آلام المفاصل والتيبس المرتبط بالتهاب المفاصل

غني بالدهون الأحادية غير المشبعة والمركبات مثل حمض الأوليك وبيتا سيتوستيرول

ويعتقد أن زيت الأفوكادو يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب وتعزيز صحة المفاصل

بالإضافة إلى ذلك، فإن وجود مضادات الأكسدة في زيت الأفوكادو

قد يساهم بشكل أكبر في فوائده المحتملة لمرضى التهاب المفاصل

 ٢_ يخفف من أعراض هشاشة العظام

زيت الأفوكادو، الذي أظهر نتائج فعالة في تخفيف أعراض هشاشة العظام

يحتوي زيت الأفوكادو على العناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامين د وفيتامين ك

والدهون الأحادية غير المشبعة، وقد وجد أنه يعزز امتصاص الكالسيوم ويعزز صحة العظام

بالإضافة إلى ذلك، فإن خصائصه المضادة للالتهابات

قد تقلل من فقدان العظام وتخفف الألم المرتبط بكسور هشاشة العظام

 ٣_ يحمي من ارتفاع ضغط الدم

  تساعد الدهون الأحادية غير المشبعة على استقرار ضغط الدم عند تناولها باعتدال

مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية

  ٤_ التقليل من أعراض الصدفية

  الكريمات الغنية بفيتامين ب 12 وزيت الأفوكادو تخفف من أعراض الصدفية

لأنها تعزز التئام الجروح عند وضعها موضعياً ، وهذا يمكن أن يكون له تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة

  ٥_ يحافظ على صحة الجلد

  يحافظ زيت الأفوكادو على صحة الجلد لأنه غني بالدهون الصحية

مما يجعله مرطبًا طبيعيًا ، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامينات

مثل فيتامين إي الذي يساعد على تحسين صحة الجلد

 ٦_ خفض نسبة الكوليسترول في الدم

زيت الأفوكادو غني بحمض الأوليك الأحادي غير المشبع

مما يساعد على تقليل كمية الكوليسترول الضار في الأوعية الدموية

وخفض نسبة الكوليسترول في الدم يمكن أن يحمي من أمراض القلب

٧_ الاحساس بالشبع

  يعطي زيت الأفوكادو الإحساس بالشبع لاحتوائه على حمض الأوليك الموجود

في زيت الأفوكادو مما يزيد الشعور بالامتلاء بعد الوجبات

تحتوي فوائد زيت الأفوكادو على الألياف والعديد من المواد الغذائية الهامة

مثل: البوتاسيوم، الصوديوم، المغنيسيوم، فيتامين أ، فيتامين ج

فيتامين ك، حمض الفوليك، B6، والناسين

يحتوي أيضا على العديد من العناصر ذات خصائص مضادة للأكسدة

وبالتالي فإن زيت الأفوكادو مفيد للغاية لصحة الجلد ونضارة الجلد

فيما يلي أهم فوائد زيت الأفوكادو للبشرة

 ١_ يساعد على ترطيب الجلد والتخلص من الجفاف

نظرا لأن زيت الأفوكادو يحتوي على بوتاسيوم وفيتامينات

وأحماض دهنية تساعد على ترطيب البشرة بشكل كبير

يحتوي أفرادو أوفو أيضا على الليسيثين، الذي يعطي رطوبة البشرة بريقا

٢_ الحماية من أشعة الشمس

  حماية الجلد من أشعة الشمس لا ينصح باستخدام الأفوكادو النفط بمفرده للحماية من الشمس

ولكن يوصى بإضافته إلى واقية من الشمس المستخدمة يوميا

حيث يحتوي زيت الأفوكادو على مواد مضادة للالتهابات والدهون المشبعة

التي تساعد في خلق طبقة واقية ضد الأشعة الشمسية الضارة

واحدة من فوائد زيت الأفوكادو بالنسبة للبشرة هي أنه يحتوي أيضا

على كحوليات دهنية بوليهائية تساعد في علاج حروق الشمس والأضرار الجلدية

٣_ يساعد في علاج الحساسية وتلف الجلد

يعالج مشاكل البشرة زيت الأفوكادو يساعد في علاج الحساسية والاحمرار وتلف الجلد

بما أن زيت الأفوكادو يحتوي على مواد ذات خصائص مضادة للالتهابات

ومضادة للأكسدة ، فهذا يساعد على حماية البشرة وعلاجها

يحتوي زيت الأفوكادو أيضا على الأحماض الدهنية، مثل حمض اللينولينيك وحمض الأوليك

حيث تساعد هذه الأحماض الدهنية على زيادة الكولاجين،

والتي بدورها تساعد في منع التجاعيد وعلاج الجروح

٤_ تساعد في علاج حب الشباب

  علاج حب الشباب النفط يحتوي على بيتا كاروتين، مما يساعد على التخلص من حب الشباب وإعطاء نضارة الجلد وبريق

واحدة من فوائد زيت الأفوكادو للجلد هو أنه يساعد على منع تشكيل الدهون على الجلد، وبالتالي منع حب الشباب

٥_ يساعد في علاج الأكزيما والصدفية

الأكزيما والصدفية علاج الفيتامينات و مساعدة مضادات الأكسدة في أوفوكادو زيت في علاج الأكزيما والصدفية

يوصى بوضع كمية صغيرة من زيت الأفوكادو على موقع الإصابة

في البداية من أجل ضمان أن الحساسية لا تزيد وتفاقم الأعراض

٦_ الوقاية من التجاعيد

 الوقاية من التجاعيد تساعد الدهون في زيت الأفوكادو في منع التجاعيد، وتعطي مرونة الجلد والنضارة

كيفية استخدام زيت الأفوكادو للجلد

هنا هي أهم الطرق التي يمكن اتباعها من أجل الحصول على فوائد زيت الأفوكادو للبشرة

تطبيق زيت الأفوكادو على الجلد يتم ذلك من خلال واحدة من الطرق التالية

امزج زيت أفوكادو صغير مع كريم البشرة وتطبيقه على الجلد قبل النوم ثم يغسله في اليوم التالي

قم بتطبيق قناع عن طريق تقليل الأفوكادو وتطبيق استخراجها على الجلد

أضف زيت الأفوكادو إلى مياه الاستحمام مضيفا بضع قطرات

يساعد زيت الأفوكادو في حمام المياه على إعطاء رطوبة البشرة ونعومة

ويساعد على منع الجلد من الجفاف من الاستحمام الساخن

 يمكن خلط زيت الأفوكادو زيت أوفوكادو زيت الأفوكادو

مع بعض الزيوت الأخرى وتدليكه للوجه وبقية الجسم باستخدام خليط الزيوت

 ثم إبراز الوجه باستخدام منشفة نظيفة بعد ذلك

الاثار الجانبية لزيت الأفوكادو

زيت الأفوكادو له مجموعة من الآثار الجانبية الخاصة به

في حين أن هذه الآثار الجانبية قد لا تؤثر على الجميع

فمن المهم أن تكون على دراية بها قبل دمج زيت الأفوكادو في روتينك اليومي

١_ محتواه العالي من السعرات الحرارية

يعتبر زيت الأفوكادو، مثل الزيوت الأخرى، مصدرًا مركزًا للسعرات الحرارية

تحتوي ملعقة كبيرة من زيت الأفوكادو على ما يقارب 120 سعرة حرارية

ونتيجة لذلك، فإن الاستهلاك المفرط لزيت الأفوكادو يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن

خاصة عند استخدامه بالإضافة إلى نظام غذائي عالي السعرات الحرارية

٢_ تخثر الدم

يحتوي زيت الأفوكادو على مستويات عالية من فيتامين ك

الذي يلعب دورًا حاسمًا في تخثر الدم

في حين أن فيتامين ضروري لتخثر الدم الطبيعي

فإن الإفراط في تناوله يمكن أن يتداخل مع فعالية بعض الأدوية المضادة للتخثر

لذلك، يجب على الأفراد الذين يتناولون أدوية تسييل الدم

٣_ له تأثيرات ملينة

كونه مصدرًا غنيًا للدهون الأحادية غير المشبعة

يمكن لزيت الأفوكادو أن يساعد في تليين الجهاز الهضمي، وتعزيز حركات الأمعاء المنتظمة

ومع ذلك، في بعض الحالات، قد يؤدي الاستهلاك المفرط لزيت الأفوكادو إلى الإسهال أو البراز

٤_ الحساسية

على الرغم من ندرتها، إلا أن حساسية الأفوكادو موجودة

ويمكن أن تسبب مجموعة من الأعراض، بما في ذلك تهيج الجلد والحكة والتورم

الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه اللاتكس أو الفواكه الأخرى في نفس العائلة النباتية

مثل الموز أو الكيوي أو الكستناء، هم أكثر عرضة للإصابة بحساسية الأفوكادو

٥_ قد يتفاعل زيت الأفوكادو مع بعض الأدوية

أظهرت بعض الدراسات أن زيت الأفوكادو يمكن أن يعزز امتصاص بعض الأدوية

مما قد يؤدي إلى زيادة الآثار الجانبية أو السمية

More from زيوت

---

Editor Picks

---