فوائد واضرار زيت الزيتون

فوائد واضرار زيت الزيتون

 ١_ فوائد زيت الزيتون كمضاد للالتهابات

  يمكن أن يقلل زيت الزيتون البكر الممتاز من الالتهاب

لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي لها تأثيرات أساسية مضادة للالتهابات

يعمل زيت الزيتون في زيت الزيتون كمضاد للأكسدة ، مع تأثير مماثل لتأثير الإيبوبروفين

  يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في زيت الزيتون أيضًا منع بعض الجينات والبروتينات التي تسبب الالتهاب

يمكن أن يقلل حمض الأوليك الموجود في زيت الزيتون من مستويات علامات الالتهاب المهمة مثل بروتين سي التفاعلي

  ٢_ فوائد زيت الزيتون لانقاص الوزن

يساهم استخدام زيت الزيتون في زيادة حساسية الأنسولين

وتقليل الأنسولين الزائد الذي يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن

  يؤدي استهلاك الدهون أيضًا إلى الشعور بالشبع

ويساعد على تقليل الجوع والرغبة في الإفراط في تناول الطعام

يساعدك اتباع نظام غذائي غني بزيت الزيتون وقليلة الكربوهيدرات على خسارة الوزن أكثر من النظام الغذائي قليل الدسم

  للاستفادة من فوائد شرب زيت الزيتون على معدة فارغة لإنقاص الوزن

ينصح بتناول ملعقة أو اثنتين من زيت الزيتون في الصباح

ويمكن للبعض تناوله ممزوجًا بعصير الليمون والماء الدافئ

  ٣_ فوائد زيت الزيتون في الوقاية من السرطان

  يحتوي زيت الزيتون على مضادات الأكسدة التي تقلل من التأثيرات المؤكسدة

للجذور الحرة والتي يعتقد أنها السبب الرئيسي للسرطان

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للمركبات الموجودة في زيت الزيتون محاربة الخلايا السرطانية ومع ذلك

، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كان زيت الزيتون يقلل بالفعل من خطر الإصابة بالسرطان

٤_ فوائد زيت الزيتون للشعر

  هناك فوائد عديدة لزيت الزيتون للشعر ، وإليك أهمها

  ١_ يرطب الشعر بعمق

يعمل زيت الزيتون علي ترطيب عميق للشعر الذي قد يعاني من قلة الكثافة ، أو إذا كان مجعدًا بطبيعته

أو حتى إذا كان الشعر ضعيفًا ، نتيجة التعرض المتكرر لبعض عمليات التلوين

أو بسبب تكرار التعرض لمستحضرات كيميائية ضارة بالشعر

  ٢_ تخلص من القمل والقشرة

  من فوائد زيت الزيتون للشعر أنه يمكن أن يساعد في التخلص من القمل إذا تم استخدامه بانتظام

ويمكن أن يساعد في تقليل قشرة الرأس بشكل كبير للأشخاص الذين يعانون من قشرة الرأس

وجفاف فروة الرأس ، لكن الجدير بالذكر هنا أن بعض الخبراء لا يفعلون ذلك

ننصح باستخدام زيت الزيتون للتخلص من قشرة الرأس ، إذا كانت الخمائر والفطريات

هي سبب قشرة الرأس فإن استخدام زيت الزيتون يمكن أن يزيدها سوءًا

  ٣_تحفيز نمو الشعر

  يساعد زيت الزيتون على وقف تساقط الشعر عند استخدامه بانتظام

ويشجع على نمو شعر جديد مع تقوية الشعر الموجود

خاصة إذا تم تدليك الرأس به بانتظام لكل من الشعر والجلد

  ٤_ محاربة تقصف الشعر

  من فوائد زيت الزيتون للشعر قدرته على تلطيف وتنعيم الأطراف المتقصفة

بحيث تبدو الأطراف أكثر صحة وقوة خاصة التالفة

نتيجة الاستخدام المتكرر لأدوات تصفيف الشعر بالحرارة أثناء استخدام زيت الزيتون

قد لا يكون لديه القدرة السحرية على معالجة الأطراف المتقصفة

فإن استخدامه المنتظم على أطراف الشعر يمكن أن يساعد في حماية تلك الأطراف من التقصف في المستقبل

  ٥_ التقليل من تجعد الشعر

يمكن أن يساعد استخدام بضع قطرات من زيت الزيتون على الشعر المجعد في تقليل التجعد بشكل ملحوظ

هذا هو بالضبط السبب في أن زيت الزيتون مفيد فقط للشعر الكثيف

لأن استخدامه على الشعر الناعم يمكن أن يجعل هذا النوع من الشعر يبدو أرق

  طريقة استخدام زيت الزيتون على الشعر

فيما يلي بعض الطرق الشائعة التي يمكنك تجربتها

  سخني الزيت قليلاً وضعيه على المناطق الجافة من فروة الرأس مع التدليك جيداً

غطي الشعر بمنشفة دافئة وانتظري 15-30 دقيقة قبل الغسيل كالمعتاد

  امزجي بضع قطرات من زيت الزيتون مع الشامبو والبلسم للحفاظ على شعرك رطبًا ولامعًا

  ضعي كمية صغيرة من زيت الزيتون الدافئ على أطراف الشعر المتقصف واتركيه لمدة 15-30 دقيقة قبل الاستحمام

  اصنعي قناعًا للشعر باستخدام زيت الزيتون والمكونات الأخرى المحببة للشعر

مثل: جل الصبار والعسل وزيت اللافندر وزيت شجرة الشاي إذا رغبت في ذلك

  ٥_ فوائد زيت الزيتون للقلب

أمراض القلب هي السبب الأكثر شيوعًا للوفاة في العالم

ومع ذلك ، فقد وجد أن أمراض القلب أقل شيوعًا في دول البحر الأبيض المتوسط

بسبب استهلاك زيت الزيتون البكر الممتاز الذي يحتوي على 70٪ من الأحماض الدهنية

التي تخفض نسبة الكوليسترول في الدم

  يقي زيت الزيتون من أمراض القلب بعدة طرق وهي

  يقلل الالتهاب

  يقلل من الكوليسترول السيئ

  يحسن بطانة الأوعية الدموية

  يساعد على منع تخثر الدم المفرط

يخفض ضغط الدم ، وهو أحد أقوى عوامل الخطر لأمراض القلب والوفاة المبكرة

  ٦_ فوائد زيت الزيتون في الوقاية من مرض السكري

قد يؤثر زيت الزيتون بشكل إيجابي على استقلاب الجلوكوز

وله آثار مفيدة على حساسية الأنسولين

ويحتمل أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2

  تساعد الدهون الموجودة في زيت الزيتون أيضًا على استقرار مستويات السكر في الدم وتنظيم الأنسولين

يمكن أن تساعد إضافة زيت الزيتون البكر الممتاز إلى الوجبة في إبطاء التأثير على مجرى الدم

  يساعدك استهلاك زيت الزيتون أيضًا على الشعور بالشبع بعد الوجبات

مما يساعد على تجنب الرغبة الشديدة في تناول السكر

والإفراط في تناول الطعام الذي يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات مرض السكري

٧_ فوائد زيت الزيتون في محاربة الشيخوخة

  يحتوي زيت الزيتون البكر الممتاز على مضادات الأكسدة التي تساهم في مكافحة الشيخوخة

وتقليل الإجهاد الخلوي هذا يساعد على منع التغيرات المرتبطة بالعمر في خلايا الجلد

  لمعرفة المزيد عن فوائد زيت الزيتون للبشرة: فوائد زيت الزيتون للوجه

  ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أنه لا ينبغي استخدام زيت الزيتون للطهي بدرجة حرارة عالية

  الاثار الجانبية لزيت الزيتون

يشتهر زيت الزيتون بفوائده الصحية العديدة وغالباً ما يُنظر إليه على أنه إضافة صحية للنظام الغذائي

من المهم أن ندرك أنه على الرغم من أن زيت الزيتون آمن للاستهلاك بشكل عام

إلا أنه يمكن أن يكون له آثار جانبية معينة

١_ يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون

ويمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط إلى زيادة الوزن والسمنة

من الضروري الحفاظ على التحكم في الكمية والاعتدال

مع تضمين زيت الزيتون في النظام الغذائي لتجنب هذه الآثار الجانبية

٢_ مشاكل في الجهاز الهضمي

عند تناول زيت الزيتون يعمل زيت الزيتون كملين طبيعي

ويمكن أن يسبب برازًا رخوًا أو إسهالًا، خاصة عند تناوله بكميات كبيرة

الأشخاص الذين يعانون من معدة حساسة أو أولئك الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي

مثل متلازمة القولون العصبي قد يكونون أكثر عرضة لهذه الآثار الجانبية

يوصى بالبدء بكميات صغيرة من زيت الزيتون وزيادة تناوله تدريجيًا

٣_ رد فعل تحسسي

يمكن أن يؤدي ذلك إلى أعراض مثل تهيج الجلد والحكة والتورم

إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض بعد تناول زيت الزيتون أو استخدامه

فمن المهم التوقف عن الاستخدام واستشارة الطبيب

ومن الجدير بالذكر أن حساسية زيت الزيتون نادرة نسبيًا

ولكن من الأفضل دائمًا توخي الحذر عند التعامل مع أي حساسية محتملة

٤_ يزيد من خطر تكوين حصوات المرارة

الإفراط في تناول الدهون، بما في ذلك زيت الزيتون

يمكن أن يؤدي إلى زيادة الضغط على المرارة ويؤدي إلى تكوين حصوات المرارة

مما قد يسبب الألم والانزعاج

More from زيوت

---

Editor Picks

---