١٠ فوائد لليمون مذهلة تعرف عليها

فوائد الليمون

١_مفيد لصحة القلب والشرايين

  يساعد تناول عصير الليمون في مكافحة أمراض القلب والشرايين ، وذلك لغناه بالبوتاسيوم الضروري لصحة الدورة الدموية

  يساعد البوتاسيوم في التحكم في مستويات ضغط الدم ويحفز الجسم على الاسترخاء جسديًا وعقليًا ، كما يساعد فيتامين سي الموجود في الحمض في الحفاظ على صحة القلب

  ٢_محاربة حصوات الكلى

  يحتوي الليمون على حامض الستريك بتركيزات تفوق الأنواع الأخرى من الحمضيات مثل: الجريب فروت والبرتقال ، وهذا الحمض يساعد على منع تكوين وتبلور حصوات الكلى

  ٣_علاج الندبات والعلامات

  نظرًا لخصائصه التي تعمل على تفتيح البشرة ، فإن وضع القليل من عصير الليمون الطازج على ندبة أو ندبة حب الشباب قد يساعد في تلاشي هذه العلامات الداكنة بمرور الوقت

  فقط ضعي القليل من عصير الليمون على الندبة واتركيه لمدة 5 دقائق ، ثم اغسلي المكان جيدًا بعد ذلك

  ٤_محاربة أمراض الجهاز التنفسي

  تساعد ثمار الحمضيات الصفراء في علاج مختلف مشاكل الجهاز التنفسي ، بما في ذلك صعوبات التنفس ونوبات الربو المزعجة ، وذلك بسبب غناها بفيتامين C المهم لصحة الجهاز المناعي والجهاز التنفسي

  يعتبر الليمون أيضًا علاجًا طبيعيًا مهمًا لالتهاب الحلق بسبب خصائصه المضادة للبكتيريا

 ٥_علاج أظافر القدم

  يساعد عصير الليمون على تفتيت النسيج عند وضعه موضعياً وبشكل منتظم ، خاصةً الصلبة منها.  لهذا السبب نفسه ، يساعد الحمض أيضًا بشكل كبير في تفتيت حصوات المرارة

  ٦_تعزيز امتصاص الحديد

إن تناول أطعمة غنية بفيتامين ج مع الأطعمة الغنية بالحديد يساعد على تحسين امتصاص الحديد من هذه الأطعمة وتحسين قدرة الجسم على الاستفادة منه

لذا فإن استعمال الحامض باعتدال أثناء إعداد الطعام يساعد على مكافحة فقر الدم

٧_فقدان الوزن

  لن يساعدك ماء الليمون على إنقاص الوزن بمفرده ، ولكنه “مقايضة” صحية للمشروبات السكرية ، والتي غالبًا ما تساهم في السمنة

  عن طريق استبدال عصير الصباح أو القهوة الحلوة بماء الليمون ، سوف تقلل من تناول السكر وتساعد جسمك على إنقاص الوزن

٨_تنقية البشرة

  هناك العديد من الطرق التي يمكن أن يساعدك بها ماء الليمون في الحصول على بشرة نقية

  يحافظ الترطيب المناسب على صحة البشرة ، من خلال تنظيم مستويات الدهون (الزهم) وإزالة السموم من الميكروبيوم الطبيعي لبشرتك

  الزهم مادة دهنية شمعية تنتجها الغدد الدهنية.  إنه المكون الأساسي لزيوت الجسم الطبيعية، أثناء التغيرات الهرمونية أو البيئية

قد تفرط بشرتك في إفراز الدهون ، مما قد يساهم في انسداد المسام والبشرة الدهنية

  عندما تشرب كمية كافية من الماء ، فإنك تساعد في تحقيق التوازن في إنتاج الدهون

  يحتوي ماء الليمون على فيتامين C الذي يساعد على حماية الجسم من الجراثيم والفيروسات سواء الموجودة على سطح الجلد أو تحته ، كما أنه يدعم إنتاج الكولاجين

  يساعد ماء الليمون أيضًا على حماية سطح الجلد من ظهور الخطوط الدقيقة أو التجاعيد

٩_فوائد الليمون كمصدر للبوتاسيوم

  يعد تنظيم والحفاظ على مستويات البوتاسيوم في الجسم أمرًا مهمًا ، لأن البوتاسيوم يساهم في صحة العديد من الأجهزة الأساسية ، بما في ذلك القلب والعضلات

  تشمل العلامات المبكرة لانخفاض البوتاسيوم التشنجات وضربات القلب غير الطبيعية ، ويمكن أن تزيد هذه الأعراض وتصبح أكثر قلقًا إذا تركت دون علاج

  هذا مجرد سبب آخر لرغبتك في إضافة الليمون إلى الماء الذي تشربه ، لأنه غني بالبوتاسيوم وسيعزز مستوياته في الجسم ويكمله

١٠_مصدر فيتامين سي

  يساعد فيتامين سي في دعم وتقوية جهاز المناعة في الجسم ، وبالتالي يحميك من نزلات البرد والفيروسات

  يمكن أن يساعد فيتامين سي على تقوية الغضاريف والعظام والأسنان

  فيتامين سي يساعد جسمك على تكوين الكولاجين وعلاج جروح الجلد بأمان

  يلاحظ خبراء التغذية أن إضافة نصف ليمونة إلى بضعة أوقيات من الماء يمكن أن يفي بما يصل إلى سدس الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين سي

  يمكن أن تؤدي إضافة عصير الليمون الطازج إلى الماء البارد (أو حتى ملء بعض صواني مكعبات الثلج بماء الليمون) إلى إحداث فرق كبير

الاثار الجانبية لليمون

  لأن الليمون غني بالأحماض القوية ، فإن تناوله قد يكون له العديد من الآثار السلبية ، بما في ذلك

  زيادة شدة أعراض مرض الجزر المعدي المريئي وزيادة حرقة المعدة

  تهيج الجلد والحساسية والاحمرار لدى بعض الناس عند استخدام عصير الليمون موضعياً على الجلد

  قرحة الفم

  لذلك ، لتجنب أي مخاطر أو أضرار مرتبطة بتناول الليمون ، كل ما عليك فعله هو إضافة الليمون إلى نظامك الغذائي باعتدال وبطريقة صحية