٧ أعشاب لعلاج آلام الدورة الشهرية

٧ أعشاب لعلاج آلام الدورة الشهرية

١_الشمر

  تساعد بذور الشمر في علاج وتخفيف آلام الدورة الشهرية

ويمكنك شرب 30 مل من الشمر 4 مرات في اليوم لمدة 3 أيام من بداية الدورة الشهرية

حيث كشفت إحدى الدراسات أن الفتيات من سن 15 إلى 24 سنة

اللائي تناولن بذور الشمر أثناء الحيض يشعرن بالراحة وتخفيف الآلام

٢_الزنجبيل

  يمكن أن يساعد الزنجبيل في تخفيف آلام الدورة الشهرية

وقد يكون له تأثير مماثل لبعض مسكنات الألم مثل الإيبوبروفين

  ينصح بتناول الزنجبيل 4 مرات في اليوم خلال الأيام الثلاثة الأولى من الدورة الشهرية

يمكن إضافة الزنجبيل إلى بذور الشمر للحصول على نتيجة أفضل

 ٣_الكركم

قد اكتسبت العلاجات الطبيعية مثل الكركم الاهتمام لقدرتها على تخفيف هذا الألم

تم استخدام الكركم، مع مركب الكركمين النشط، تقليديًا في الطب الهندي القديم لخصائصه المضادة للالتهابات والمسكنات

تشير الأبحاث إلى أن الكركم قد يساعد في تقليل مستويات البروستاجلاندين، التي تساهم في آلام الدورة الشهرية

علاوة على ذلك، فإن خصائصه المضادة للأكسدة تساعد في تقليل الالتهاب وقد توفر الراحة من تقلصات البطن

في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لفهم فعالية الكركم بشكل كامل لآلام الدورة الشهرية

 ٤_البابونج

  قد يساعد  البابونج على زيادة مستويات الجلايسين في الجسم

وهو حمض أميني يساعد على استرخاء العضلات والأعصاب

وبالتالي يمكن أن يخفف من تقلصات الدورة الشهرية

  من أجل الحصول على فوائد شاي البابونج في تقليل تقلصات الدورة الشهرية

يوصى بتناوله يوميًا خلال الأسبوع الذي يسبق الدورة الشهرية ، وقد تزيد الفائدة إذا تم تناوله كل شهر بانتظام

  ٥_القرفة

  القرفة تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية والأعراض المصاحبة لها

مثل الغثيان قد يساعد أيضًا في تخفيف نزيف الدورة الشهرية

  وللحصول على فوائد القرفة في تخفيف أعراض الدورة الشهرية

يمكنك شرب القرفة كل يوم خلال الأيام الثلاثة الأولى من دورتك الشهرية

  ٦_الصنوبر

برز الصنوبر كحل محتمل بسبب تركيبته الغنية بالمغنيسيوم

وهو معدن معروف بقدرته على تخفيف آلام وتشنجات العضلات

كمصدر طبيعي لتخفيف الألم، فإن دمج حبوب الصنوبر في النظام الغذائي

خلال فترة الحيض قد يوفر طريقة واعدة لتقليل الانزعاج وتعزيز الصحة العامة

تناول 60 مل من الصنوبر يوميًا خلال الدورة الشهرية

 ٧_النعناع

  النعناع من المشروبات التي تقلل من آلام الدورة الشهرية

يزيد النعناع من استرخاء العضلات وبالتالي قد يخفف من تقلصات الدورة الشهرية

وذلك بفضل المركبات التي يحتويها والتي تلعب دورًا فعالاً في تقليل التقلصات وآلام البطن

  يوصى بتناول مشروبات النعناع للتخفيف من متلازمة ما قبل الحيض وكذلك أثناء الحيض

 أسباب تأخر الدورة الشهرية

 الحيض جزء أساسي من الدورة الإنجابية للمرأة هي الفترة التي يسقط فيها الرحم البطانة ، مصحوبة بالنزيف

وتدل على اختتام الدورة الشهرية التي تخرج فيها البويضة من المبيض

  ومع ذلك ، قد يتأخر الحيض ، مما قد يسبب القلق والقلق لدى النساء اللواتي قد يشتبهن في وجود مشكلة صحية أساسية

  يمكن أن يكون هناك عدة أسباب لتأخر الدورة الشهرية ، ومن الضروري فهم وتقييم الموقف

١_ اضطراب التوازن الهرموني

  يتم التحكم في الجهاز التناسلي للأنثى عن طريق الهرمونات

وأي خلل في المستويات الهرمونية يمكن أن يعطل الدورة الشهرية

  يمكن أن تؤثر العديد من العوامل على التوازن الهرموني لدينا

مثل الإجهاد ، وزيادة الوزن أو فقدانه ، واختلال الغدة الدرقية ، ومتلازمة تكيس المبايض ، وانقطاع الطمث

  عندما يعاني الجسم من الإجهاد ، يمكن أن يخل بالتوازن الهرموني الطبيعي ، مما يؤدي إلى تغيرات في الدورة الشهرية

٢_ الحمل 

في سن الإنجاب اللائي ينشطن جنسياً وقد فاتتهن فترات الحمل

  وذلك لأن غياب الحيض هو علامة مبكرة شائعة للحمل 

في مثل هذه الحالات ، يعتبر استشارة أخصائي الرعاية الصحية وإجراء اختبار الحمل أمرًا ضروريًا للتأكيد

٣_ العادات الغذائية غير الصحية

يمكن أن يؤثر نقص العناصر الغذائية الأساسية ، وخاصة الحديد وفيتامين د ، على التوازن الهرموني الطبيعي للجسم

مما يؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية في المقابل يمكن أن تؤثر النظم الغذائية الغنية بالدهون

ومنتجات الألبان أو منخفضة الكربوهيدرات على تدفق الدورة الشهرية

 بالإضافة إلى ذلك ، قد تكون هناك حالات طبية أساسية تؤدي إلى تأخر الدورة الشهرية

تشمل بعض الأسباب البارزة تكيسات الرحم أو المبيض وانتباذ بطانة الرحم ومرض التهاب الحوض والسكري

يمكن أن يشير ظهور تأخر الدورة الشهرية لدى النساء المصابات بمثل هذه الحالات إلى تفاقم الأعراض

ويجب عليهن التماس العناية الطبية لمعالجة أي مخاوف صحية أساسية

يمكن أن يحدث تأخر الدورة الشهرية بسبب مجموعة متنوعة من الأسباب

من الاختلالات الهرمونية إلى الحالات الطبية الأساسية

  يجب على النساء اللواتي يعانين من مخالفات في الدورة الشهرية

استشارة أخصائيي الرعاية الصحية لتحديد السبب ومعالجة أي مخاوف صحية أساسية

  يمكن أن يساعد التشخيص المبكر والعلاج المناسب في الحفاظ على صحة إنجابية صحية وضمان صحة عامة ورفاهية أفضل

More from وصفات

---

Editor Picks

---