٧ أعشاب لعلاج آلام الدورة الشهرية

تساعد بذور الشمر في علاج وتخفيف آلام الدورة الشهرية ، ويمكنك شرب 30 مل من الشمر 4 مرات في اليوم لمدة 3 أيام من بداية الدورة الشهرية

حيث كشفت إحدى الدراسات أن الفتيات من سن 15 إلى 24 سنة اللائي تناولن بذور الشمر أثناء الحيض يشعرن بالراحة وتخفيف الآلام

٢_الزنجبيل

يمكن أن يساعد الزنجبيل في تخفيف آلام الدورة الشهرية ، وقد يكون له تأثير مماثل لبعض مسكنات الألم مثل الإيبوبروفين

ينصح بتناول الزنجبيل 4 مرات في اليوم خلال الأيام الثلاثة الأولى من الدورة الشهرية

يمكن إضافة الزنجبيل إلى بذور الشمر للحصول على نتيجة أفضل

٣_الكركم

يحتوي على مادة الكركمين ، وهي مادة كيميائية طبيعية في الكركم ، وتساعد في علاج آلام الدورة الشهرية كشفت إحدى الدراسات أن النساء اللواتي تناولن الكركمين

قبل سبعة أيام وبعد 3 أيام كان لديهن انخفاض كبير في الألم وعلاج أعراض متلازمة ما قبل الحيض

٤_البابونج

قد يساعد البابونج على زيادة مستويات الجلايسين في الجسم ، وهو حمض أميني يساعد على استرخاء العضلات والأعصاب وبالتالي يمكن أن يخفف من تقلصات الدورة الشهرية

من أجل الحصول على فوائد شاي البابونج في تقليل تقلصات الدورة الشهرية يوصى بتناوله يوميًا خلال الأسبوع الذي يسبق الدورة الشهرية ، وقد تزيد الفائدة إذا تم تناوله كل شهر بانتظام

٥_القرفة

القرفة تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية والأعراض المصاحبة لها ، مثل الغثيان قد يساعد أيضًا في تخفيف نزيف الدورة الشهرية

وللحصول على فوائد القرفة في تخفيف أعراض الدورة الشهرية ، يمكنك شرب القرفة كل يوم خلال الأيام الثلاثة الأولى من دورتك الشهرية

٦_الصنوبر

يمكنك تناول 60 مل من الصنوبر أو البيكيسينوجينول يوميًا خلال الدورة الشهرية ، وهذا يقلل من آلام الدورة الشهرية

٧_النعناع

النعناع من المشروبات التي تقلل من آلام الدورة الشهرية يزيد النعناع من استرخاء العضلات وبالتالي قد يخفف من تقلصات الدورة الشهرية

وذلك بفضل المركبات التي يحتويها والتي تلعب دورًا فعالاً في تقليل التقلصات وآلام البطن

يوصى بتناول مشروبات النعناع للتخفيف من متلازمة ما قبل الحيض وكذلك أثناء الحيض

أسباب تأخر الدورة الشهرية

في بعض الأحيان ، لا تحتاج حقًا إلى الطعام لتقليل فترة التأخير ، ولكن هناك أسباب أخرى ، يمكن التحكم في بعضها والبعض الآخر يتطلب زيارتك الفورية للطبيب

فيما يلي بعض الأسباب المحتملة لتأخر دورتك الشهرية

حمل

الوصول إلى سن اليأس ، والذي قد يكون مبكرًا بعض الشيء ولكنه ممكن لبعض النساء

تكيس المبايض أو وجود تكيسات مختلفة في الرحم

سرطان المبيض

فقر دم

زيادة الوزن أو فقدانه المفاجئ

القلق والتوتر