أعشاب للتخسيس
١_ البقدونس
يدخل البقدونس في العديد من الاطعمة الغذائية
حيث يضاف إلى كرات اللحم واللحوم المشوية والدجاج واللحوم المحشوة وأطعمة أخرى
لكن ما لا يعرفه بعض الناس هو أن البقدونس مدرّ طبيعي للبول
مما يساعد على تقليل الانتفاخ ويحتوي أيضًا على الألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع
وبالتالي تقلل الإمساك الإفراط في الأكل ، وفقدان الوزن بعد فترة
٢_ النعناع
يوصى بإضافة النعناع إلى عصير الليمون المنعش وكوب من الشاي الساخن قبل الأكل
حيث يساعد على الشعور بالشبع ، وبالتالي تناول كمية قليلة من الطعام والحصول على سعرات حرارية أقل
كما يساعد النعناع على الهضم
٣_ إكليل الجبل
يحتوي إكليل الجبل على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي لها خصائص مضادة للالتهابات
كما أنه يساعد في إنقاص الوزن ، لاحتوائه على حمض الكارنوسيك الذي يحارب السمنة
٤_ الاوريجانو
يوصى بإضافة الزعتر البري أو الزعتر مع الأطعمة لاحتوائه على نسبة عالية من المركبات النشطة بيولوجيًا
مثل البوليفينول والفلافونويد ، والتي تعتبر مهمة لوظيفة الأنسولين كما أنها تؤثر على نشاط الجسم
٥_ المورينجا
حيثُ إنّ تناول عشبة المورجينا قد يُساهم في التقليل من السمنة وزيادة الوزن
كما أنّه يُساعد على التقليل من الدهون المُتراكمة في الكبد، وزيادة تحلّل الدهون في الجسم
وبالإضافة إلى ذلك فإنّ عشبة المورينجا يُساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار
٦_ الزنجبيل
خصائصه الفريدة تجعله إضافة ممتازة لأي نظام لإنقاص الوزن
يساعد الزنجبيل على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وزيادة حرق السعرات الحرارية
مما يعزز فقدان الوزن بشكل أسرع
بالإضافة إلى ذلك، فهو يعمل كمثبط طبيعي للشهية، مما يقلل من الرغبة الشديدة ويساعد في السيطرة على الإفراط في تناول الطعام
ويساعد الزنجبيل أيضًا في عملية الهضم ويمنع الانتفاخ، مما يسمح بمعدة مسطحة
إن خصائصه المضادة للالتهابات تقلل الالتهاب في الجسم، مما يساعد في فقدان الوزن بشكل عام
٧_ القرفة
إذ تبيّن أنّ تناول القرفة يُقلل من نسبة الدهون في الجسم، وذلك في دراسة نُشرت في مجلة
كما أشارت الدراسة إلى أنّ القرفة قد تُساهم أيضاً في تحسين حساسية الإنسولين
وخفض مستويات سكر الدم الصيامي، ومستويات الكوليسترول الضار في الدم لدى المُصابين بمرض السكري من النوع الثاني
٨_ الشاي أخضر
لطالما عُرف الشاي الأخضر بأنه رقم واحد في أعشاب التخسيس
لا يتعلق ذلك بحرق وفقدان الدهون ولكن بسبب دورها وتأثيرها في تسريع وتعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون في الجسم
يحتوي على مضادات الأكسدة التي ارتبطت بزيادة التمثيل الغذائي والقدرة على تحفيز حرق الدهون
فعاليته في زيادة عملية التمثيل الغذائي ، ربما بسبب الكافيين والبوليفينول الموجود في أوراق الشاي
يحتوي على مواد تسمى بمضادات الاكسدة ، وهي مواد كيميائية نباتية تؤثر على عملية التمثيل الغذائي
٩_ بذور الكتان
تحتوي بذور الكتان على كمية عالية من الألياف وكمية قليلة من الكربوهيدرات
في حين أن نسبة الدهون في بذور الكتان عالية في النهاية
إلا أنها تعتبر دهونًا جيدة للجسم ، مما يجعلها خيارًا ممتازًا
للصحة وفقدان الوزن
بذور الكتان تحتوي على مادة صمغية ، وعند نقعها في الماء وتناولها تساعد على ملء المعدة
وبالتالي الشعور بالشبع وتقليل كمية الطعام التي يتم تناولها خلال النهار
يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، حيث أنه مصدر غني بالأوميغا
3 والأحماض الدهنية والألياف المفيدة لتعزيز صحة القلب وخفض ضغط الدم
وخفض الكوليسترول السيئ في الجسم
١٠_ الكركم
الكركم يحتوي علي الكركومين قد يساهم في فقدان الوزن
كما تمتلك مادة الكركمين أيضاً خصائص تجعلها تساهم في التقليل من تكوّن الخلايا الدهنية
بالإضافة إلى نشاطها المُضاد للأكسدة؛ ممّا يُقلل من السمنة والآثار الصحّية المرتبطة بها
كما أظهرت نتائج دراسةٍ أخرى نُشرت عام 2015 أنّ الكركومين قد يؤثّر بشكل إيجابي في تقليل نسبة الدهون
وخفض مؤشّر كتلة الجسم بعد تناوله لمدّة 30 يوماً
١١_ الحلبة
توفر الحلبة المليئة بالفيتامينات والمعادن والألياف الأساسية العديد من الفوائد
التي يمكن أن تدعم رحلة إدارة الوزن بشكل صحي
الحلبة تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، والحد من الشهية عن طريق تحفيز الشعور بالامتلاء
وزيادة معدل الأيض، مما يؤدي إلى حرق السعرات الحرارية بشكل أكثر كفاءة
بالإضافة إلى ذلك، فإن محتواه العالي من الألياف يساعد في عملية الهضم، ويقلل من امتصاص الدهون، ويعزز الشبع
١٢_ الجنسنج
يعدّ الجنسنج من النباتات التي تتمتّع بالعديد من الخصائص الصحّية
حيث تبيّن أنّ تناول نبات الجنسنج الكوري مرتين يومياً ولمُدّة 8 أسابيع قد يُساهم في خفض وزن الجسم
وذلك بحسب إحدى الدراسات الأوليّة التي نُشرت في عام 2014
١٣_ الكمون
غني بمضادات الأكسدة ومنخفض السعرات الحرارية، وقد تم استخدام الكمون تقليديا في مختلف المأكولات
للمساعدة على الهضم وتقليل الانتفاخ
قد يساعد أيضًا في تعزيز فقدان الوزن عن طريق تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتقليل تراكم الدهون
ثبت أن الكمون له تأثير إيجابي على مستويات السكر في الدم
مما يمكن أن يساهم في تحسين إدارة الوزن
أساسيات التخسيس ونزول الوزن
يتغيّر وزن الجسم عن طريق تغيُّر كميّة الطاقة التي يكتسبها من الغذاء
وكميّة الطاقة التي يستهلكها خلال الأنشطة اليومية، وتُقاس هذه الطاقة بوحدة السعرات الحرارية
،وتجدر الإشارة إلى أنّ عملية فُقدان الوزن بشكل صحيّ لا تقتصر فقط على اتّباع نظامٍ غذائيٍّ مُعيّن
إنّما تتعلق باتّباع أسلوبِ حياةٍ مُستمر يتضمّن تغييرات طويلة المدى في العادات الغذائية اليومية وممارسة الرياضة
نصائح هامة عند استخدام أعشاب للتخسيس
أعشاب التخسيس يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن، لكن بنسبة قد تكون بسيطة وغير سريعة وواضحة
وبالأخص للأشخاص الذين يُعانون من السمنة بشكل مفرط، لذا يجب اتباع النصائح الآتية عند التفكير في استخدامها
استخدم أعشاب التخسيس بنسب صحيحة وألا تزيد عن حدها فهي سيف ذو حدين
استشر الطبيب عند البدء بتناول أي نوع من الأعشاب
اتبع نمط الحياة الصحي، ويجب دائمًا أن تدرك أن فقدان الوزن الحقيقي والدائم هو في تغيير نمط الحياة الكامل
ابتعد عن بعض أعشاب للتخسيس إن كنت ضمن الفئات الآتية
الأشخاص الذين يُعانون من ارتفاع ضغط الدم، والكولسترول
مرضى السكري
مرضى الكلى والكبد
أخيرًا نقول اجعلوا من كل يوم هدف لكم ولا تركزوا على الأهداف البعيدة والنهائية فقط والتي قد تشعرك باليأس
اجعلوا من كل يوم وكل دقيقة للتركيز عليها لأجل التغيير
فبهذا لن تفقدوا إرادتكم وصبركم في التغيير الذي تطمحون له
More from وصفات
علاج الندبات بالأعشاب
علاج الندبات بالأعشاب الندبات هي جزء طبيعي من عملية الشفاء بعد الإصابة أو الجراحة إنها طريقة الجسم لإصلاح الجلد التالف على …
أعشاب لعلاج الحساسية الموسمية
أعشاب لعلاج الحساسية الموسمية تؤثر الحساسية الموسمية، المعروفة أيضًا باسم حمى القش، على ملايين الأشخاص حول العالم تشمل الأعراض الشائعة العطس …
أعشاب مجربة لعلاج حساسية الجلد
أعشاب مجربة لعلاج حساسية الجلد حساسية الجلد هي حالة شائعة تصيب الأشخاص من جميع الأعمار يمكن أن تسبب أعراضًا غير مريحة …